VFA048 – DFB Pokalfinale und warum der BVB gewonnen hat

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Audible Christian Wenzel Vegan Podcast

Empfehlungen aus der Episode:

Proteinpulver von Raab Vitalfood (10% Rabatt: raab-89341)

Blend Protein von BeGreen (10% Rabatt: Christian)

Bücher:

Entscheidend ist auf’m Teller!: Das BVB-Prinzip für optimale Fitness und maximale Energie“ von Frank Fligge (Hinweis: nicht komplett vegan)

Episoden zum Thema Fussball:

Bundesliga Fussballspielern Sarah Freutel

Ex Profifussballern Katharina Kiel

Hannover 96 Physiotherapeut Ralf Blum


In dieser Episode lernst du:

– Zusammenfassung BVB gegen Eintracht Frankfurt

– Wie sich die Nationalspieler und andere Fussballer ernähren

– Die richtige Ernährung für mehr Leistung


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Das ist ein Test! Ich habe diese ganzen Inhalte noch nie jemandem zur Verfügung gestellt. Hol dir den Content, bevor mein Verlag das sieht und ich die Inhalte wieder runternehmen muss

Her mit den Inhalten


Die Essenzen der Ernährung der Nationalmannschaft und der Pokal Finalisten

Keine Weizenprodukte

Kein Zucker

Leichte kohlenhydratbasierte Kost mit Gemüse vor wichtigen Spielen

Natürliche Lebensmittel

Vollkornprodukte

Ausgewogenes Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Eiweißen und gesunden Fetten

Individuelle Ernährung (Torhüter ernährt sich anders wie ein Stürmer)

Öfters reine Veggietage

Sarah Freutels Ernährungsplan

Frühstück:
Brei mit angekeimten Haferflocken. Obst und heissem Wasser oder pflanzlicher Milch und Joghurt
Morgens ein Glas Gerstengras (enthält Eisen und viele Nährstoffe) -> Proteinpulver von Raab Vitalfood (10% Rabatt: raab-89341)

Nach dem Sport:
Proteinshake – Blend Protein von BeGreen mit zugesetzten BCAA´s. Ist auch zum Backen geeignet.
Auch Cookies

Mittags/ Abends:
Viel Gemüse und Bratlinge aus Weizen und Linsen in Kombination mit Kartoffeln/Reis/Süßkartoffel
-> glutenfrei setzt sie noch nicht ein
-> Lieblingsgemüse Brokkoli

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