Vegan Low Carb Challenge – Gesund abnehmen und definieren mit veganer low Carb Ernährung

Die 21 Day vegan low Carb Challenge

Vegane Ernährung und definieren / Abnehmen mit dem Low Carb Ernährungsstil. Die besten Tipps, Ernährungspläne, Fitnesspläne und Ergebnisse für deinen Erfolg. Mache mit bei der 21 Tage vegan Low Carb Challenge und bringe deinen Körper auf das nächste Level. Besser aussehen und gesund in das neue Jahr starten, dass ist unser Thema für die nächsten 21 Tage hier bei “The vegan Athlete Podcast”

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Alle Episoden der 21 Tage vegan Low Carb Challenge:


Episode 01:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  •      Wie low carb und vegane Ernährung zusammenpasst
  •      Was die Definition von Low Carb ist
  •      Was der Unterschied zu “ketogener Ernährung” ist
 Buchtipp:



Episode 02:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  • Warum vegan low carb für mich funktioniert
  •  Welche Körpertypen es gibt und wie sich diese auf deine Ernährung auswirken
  •  Warum es die ultimative Ernährungsform nicht gibt
  • Warum es wichtig ist, dass du deine eigene Erfahrungen machst
Bild mit Körpertypen und Buchtipp im Video


Episode 03:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  •  Wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett wir essen
  • Warum wir High Protein, Moderate Carb / Low Fat wählen
  • Wie du deinen Kalorienverbrauch bemisst
  • Was es mit Grundumsatz und Leistungsumsatz auf sich hat


Episode 04:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:
  • Warum wir so viel Protein essen und ob wir das wirklich brauchen
  • Braucht der Mensch wirklich viel Eiweiss und wenig Kohlenhydrate
  • Wie viel Kohlenhydrate benötigt unser Gehirn um zu funktionieren
  • Alle Infos zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten

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Her mit den Inhalten


Episode 05:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:
Welchen Sport / Fitness du zum definieren und abnehmen optimal machen kannst
  • HIIT -> Was ist High Intensive Intervall Training überhaupt
  • Meine Erfahrung mit Freeletics
  • Welche anderen Sportarten / Apps noch Sinn machen. Madbarz, Sophia Thiel, Mark Lauren

Episode 06:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  • Mein Tagesplan und Mindset
  • Warum Intermitting Fasting für deinen Körper ist
  • Warum Wasser das wichtigste Lebensmittel ist
  • Wie Zeolith, Heilerde und Apfelessig deinen Körper gut tun
  • Spirulina, Matcha, Gerstengras und Co.
  • Warum du direkt nach dem Trainieren etwas essen solltest
    Seneca: http://amzn.to/2ikpn0J
    Heilerde: http://amzn.to/2hyDlwm
    Zeolith: http://amzn.to/2igQjMh
    Intermitting Fasting: http://www.vegan-freeletics.com/?s=fasting
    Episode 2, siehe oben


Episode 07:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

1/3 geschafft, folgendes solltest du beachten
  •          Finde die Sportart die am besten zu dir passt
  •          Gehe immer etwas über dein bisheriges Leistungslevel hinaus
  •          Gib deinem Körper Zeit sich zu regenerieren mit Intermitting Fasting
  •          Stelle mir deine Fragen unter facebook.com/christian.wenzel2

Episode 08:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:
  •          Grüner Smoothie mit Athletic Greens und Stevia
  •          Salate
  •          Suppen
  •          Brokkoli
        Instagram: instagram.com/veganfreeletics/
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Episode 09:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:
  •          Was Chlorophyll ist und was es bewirkt
  •          Warum Schimpansen nicht an Aids, Krebs etc.. leiden
  •          Warum grüne Smoothies so gesund sind
  •          Warum das Eiweiss aus grünen Blätter hochwertiger ist als tierisches Eiweiß

Episode 10:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

 

Warum die Tennis Nr. 1 Novak Djokovic vegan und glutenfrei ist und was du von Spitzensportlern lernen kannst.
  • Wie glutenfreie Ernährung deine Leistung explodieren lässt
  • Welche Essenrituale sinnvoll sind
  • Warum ein fester Ernährungsplan wichtig ist
  • Wie Routinen deine Leistung steigern.


Episode 11:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  •  Meine besten Sport Motivationshacks
    (Buddy, Ziel, Lieblingsmusik, Sport überall integrieren, 3x Tag ausser Atem)
  • Warum du https://toplife.zone/?ref=ausprobieren solltest
  • Was Rote Beete bewirkt -> FitRabbit
Links:
Toplife.Zone Sportprogramm
Bluetooth Kopfhörer

Episode 12:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  • Essen und Kalorien, wie viel Energie wird benötigt
  • Aufspaltung Proteine in Aminosäuren
  • langkettige Kohlenhydrate spalten
  •  Fette in Fettsäuren zu spalten
  •  das benötigt Enzyme, Vitamine und Mineralstoffe
  •  Biodynamische Verdauung der Makronährstoffe
  •  Säure Basen Haushalt

Episode 13:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  •  Soja und Haferflocken sind Massenprodukte
  •  wirken säurebildend
  •  Soja und Haferflocken haben wenig Mikronährstoffe

Links:
Warum Haferflocken nicht gut für deine Gesundheit sind
Warum Soja schlecht ist -> Das Webinar
Lupinenflocken

 


Episode 14:


In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du:

  •     Was die Lupine ist
  •     Wie sie deine gesunde Ernährung bereichern
  •     Warum sie die das neue Soja ist
  •     Wie du mit Lupinen abnehmen kannst

Links:

Webinar: Die Soja Lüge:
Lupinen Rezepte:

 

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Episode 15:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst meine drei besten Rezepte kennen:

Frühstück: High Protein Smoothie  Frühstück-High ProteinSmoothie Müsli mit Lupinenflocken, Kokos, Kakao und SonnenblumenkerneMittagessen: Basische Suppe mit KichererbsenMittagessen-Suppe mit KichererbsenBlumenohl, Kichererbsen, Karotten, Kartoffel, KichererbsenAbendessen: High Protein LupinenmüsliAbendessen-High Protein Lupinenmüsli

Links:

Veganer Proteinvergleich:
Für mehr Rezept-Inspirationen schaue auf Instagram:

Episode 16:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du natürlichen Booster für noch mehr Leistung im Sport kennen:

Meine Favoriten:

 


Episode 17:

  In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du die Vorteile der veganem Low Carb Ernährung im Vergleich zur traditionellen kennen.

Dabei geht es um die Themen:

  •  Belastetes Fleisch und Fisch
  • Säure Überschuss
  •  Gefahr der einseitigen Ernährung
  • Schleimbildung durch Milchprodukte


    Episode 18:

    In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du wie Gastpodcasterin Heike Kahms:

  • mit dem Thema Zucker umgeht und warum sie nicht darauf verzichten möchte
  • welche Zuckerarten „okay” sind

Link: https://www.instagram.com/heike_freeathlete


  • Episode 19:

    In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du von Gastpodcasterin Heike Kahms:

  • wie sichCrossFit und allgemein Fitness und Low Carb vereinigen
  • welche Kohlenhydrate die “richtigen“ sind

Link: https://www.instagram.com/heike_freeathlete


Episode 20:

In dieser Episode der „21 Day Vegan Low Carb Challenge“ lernst du :

  •  Warum Wasser das wichtigste Lebensmittel ist
  •  Warum du dich nochmals 2-3 Tage mit Rohkost ernähren solltest
  •  Den positiven Effekt von viel Wasser und Rohkost auf deine Definition
Links:
Rohkost Ernährung:
Sedona Dörrgerät:
Rohkost Proteinpulver:


Episode 21:

 
Herzlichen Glückwunsch, dass du es geschafft hast. Schicke mir deine Erfahrung unter: https://www.facebook.com/christian.wenzel2
In dieser Episode lernst du meine Lieblings Lebensmittel während der Low Carb Vegan Challenge kennen:
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