Veganer Lebensstil: Gesund ernähren und Sport treiben

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Beitragsbild Sport und gesunde Ernährung
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Verfasst von Christian Wenzel

4. July 2023 / Lesedauer: 9 Minuten

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Das Wichtigste in Kürze:

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    Regelmäßige Bewegung in Kombination mit Sport wird Dich Deinen körperlichen Zielen und einem gesünderen Leben näherbringen.
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    Als effizienteste Methode, den Körper zu straffen, hat sich die Kombination von Ausdauersport und Kraftsport gezeigt.
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    Immer mehr Deutsche folgen einem nachhaltigeren und bewussteren Lebensstil und verzichten gänzlich auf tierische Produkte. Dies betrifft nicht nur die Ernährung, sondern auch die Bereiche Kosmetik, Urlaubsplanung und Kleidung.

Wenn Du gesund leben willst, kommst Du um eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung nicht herum. Diese Komponenten sind essentiell bei einem gesunden, veganen Lebensstil. Es muss kein Leistungssport sein, aber zwei- bis dreimal pro Woche solltest Du in passender Kleidung ins Schwitzen kommen, entweder im Studio, bei Dir zuhause oder in freier Natur. Anschließend gibt es etwas Leckeres zu essen, am besten selbstgekocht. Dazu solltest Du ausreichend trinken. Beides füllt Deine Speicher wieder auf.

Auch interessant:

Übersicht

Sport & Ernährung

TEVEO Hoodie |

Eine Mischung aus Kraftsport und Ausdauertraining, nach Tagen getrennt, erzielt die besten Resultate. So werden innerhalb einer Woche alle Muskelgruppen beansprucht. Um den Muskelaufbau zusätzlich über die Nahrungsaufnahme voranzutreiben, gibt es zahllose Vorschläge, doch nicht jeder ist sinnvoll. Daher wirf einen Blick auf unsere leckeren Rezepte zum Muskelaufbau und suche Dir die ansprechendsten heraus. Die Speisen und Getränke sind natürlich alle vegan.

Für den Sport brauchst Du eine geeignete Bekleidung. Das gilt für die Halle oder das Fitnesscenter ebenso wie für Outdoor-Aktivitäten. Zudem möchtest Du modisch auftreten, sodass von den Schuhen und Socken über die Hosen bis zu den Shirts alles stimmen muss. Die passende Sportbekleidung für Damen findest Du zum Beispiel online bei TEVEO, einem noch jungen Anbieter, der mit seinen Produkten stets auf dem aktuellen Stand der Mode ist.

Vegan Abnehmen

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Aber Du traust Dich nicht, einem Verein oder Fitnesscenter beizutreten, weil Du Dich zu dick fühlst? Außerdem weißt Du nicht, wie Du sinnvoll abnimmst und ob das mit einer veganen Ernährung überhaupt möglich ist? Dann schau Dir unseren passenden Blogartikel in Ruhe an:

Vegan abnehmen ist möglich!

Mit viel Gemüse, etwas Obst sowie einem klugen Tagesplan in Sachen Ernährung wirst Du sehr bald erste Abnehmerfolge verzeichnen. So gibt es morgens mehr Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends vor allem Eiweißhaltiges. Spätestens, wenn Du ein paar Pfunde verloren hast, wirst Du genug Selbstbewusstsein besitzen, um Deine Sportträume zu realisieren.

Im Übrigen kannst Du bereits heute die richtige Kleidergröße Deiner Sport Leggings bestellen, was Dich sicher begeistert. Die vielen Farben und coolen Schnitte sorgen dafür, dass Dir das Training noch mehr Spaß macht. Außerdem spornt Dich das zusätzlich an, Deine Sporttermine gewissenhaft einzuhalten. Ausreden wie „schlechtes Wetter“ oder „keine Lust“ sind damit passé.

Was versteht man unter einem veganen Lebensstil?

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Der Veganismus ist eine Lebensform, die nicht nur auf jegliche tierische Produkte verzichtet, sondern meist auch mit einem gesünderen Lebensstil kombiniert wird. Überzeugte Veganer:innen achten nicht nur auf ihre Lebensmittel, sondern ebenso auf ihre Kleidung, ihre Kosmetik, die Urlaubsziele und eben auch auf etwas mehr Bewegung. Da etliche Restaurants vegane Gerichte anbieten, ist auch das gemütliche Beisammensein mit Freund:innen in einer Gaststätte kaum noch ein Problem. Laut einer Umfrage haben sich im Jahr 2022 bereits mehr als 1,5 Millionen Deutsche für diese Lebensform entschieden. Was einst als Trend anfing, ist demnach heute zu einer großen Bewegung geworden.

Fazit

Vegan zu leben, ist eine Grundsatzentscheidung. Heutzutage ist es recht einfach, sich entsprechend zu ernähren und auch vegan abzunehmen. Der Sport sollte dabei nicht zu kurz kommen. Am besten beginnst Du mit leichtem Training, denn es gilt die Faustregel: Vorsichtig anfangen und das Pensum allmählich steigern.

Erfahre hier mehr über Vegan auf Reisen: Vegan unterwegs. So wird veganes Reisen zum Kinderspiel

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