Alle Welt redet plötzlich von Proteinen! Im Fitnessstudio gibt es eine große Auswahl an Proteinshakes und selbst im Supermarkt hast du neben Snickers und KitKat Proteinriegel in den verschiedensten Geschmacksrichtungen entdeckt. Doch wozu ist das eigentlich alles gut? Warum brauchen wir diese Proteine so dringend und was bewirken sie?
Meine Erfahrung mit Harvest Republic Proteinshakes
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Die Bedeutung von Proteinen und Proteinshakes für deine Fitness
Sprechen wir von Proteinen, meinen wir damit nichts Anderes als Eiweiß. Wenn das Thema für dich noch recht neu ist, denkst du jetzt wahrscheinlich zuerst an das Eiweiß in einem Frühstücks-Ei. Und damit bist du nicht ganz falsch, denn ein Frühstücks-Ei ist einer der wohl bekanntesten Eiweiß-Lieferanten.
Doch wozu brauchst du dieses Eiweiß? Eiweiß steckt nicht nur im Ei, sondern in jeder deiner Körperzellen. Proteine, oder auch Eiweiß genannt, werden aus Aminosäuren gebildet und sind unentbehrlich für deinen Körper.
“Proteinebilden den Grundbaustein aller Zellen und haben dadurch viele unterschiedliche Aufgaben.”
Die Aufgaben von Proteinen und Proteinshakes
Proteine helfen deinem Körper beim Aufbau von Zellen und bestimmen so die Beschaffenheit des Gewebes und deines Körperbaus. Sie reparieren und schützen die Zellen. Wiederum andere Proteinekümmern sich um den Transport von Sauerstoff oder Fett, schützen den Körper vor Krankheitserregern oder helfen, bestimmte Stoffe zu speichern.
Aufgaben von Proteinen auf einen Blick:
- Proteine helfen dem Körper beim Aufbau von Zellen
- sie halten länger satt und helfen dir beim Aufbau neuer Muskelmasse
- Proteine helfen dir beim Aufbau neuer Muskelmasse oder reparieren beschädigte Muskelfasern
- Proteine regen den Stoffwechsel an
- sie transportieren wichtige Substanzen durch den Körper (wie zum Beispiel Hämoglobin und Myoglobin, die den Sauerstoff im Blut transportieren)
- Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen stärkt dein Immunsystem
Damit alle diese Aufgaben erledigt werden können, ist es deine Aufgabe, dich ausreichend mit Proteinen zu versorgen. Da der Körper aber keine Proteine speichern kann, ist es wichtig, dass du immer genügend Eiweiß über die Nahrung aufnimmst.
Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen und Mineralstoffen ist besonders wichtig für:
Fitness und Proteinshakes
Du machst viel Sport? Dann solltest du unbedingt auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten, denn Proteine fördern die Zunahme von Muskelmasse. Um deinen Körper beim Muskelaufbau und der Regeneration zu unterstützen, solltest du ihn am besten direkt nach einem anstrengenden Training mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Bequem, schnell und lecker geht das mit einem Proteinshake.
Der frei dosierbare, biologische Zucker ist in Kombination mit dem Eiweißpulver besonders nach dem Training sinnvoll, da es dem erschöpften Muskel durch einen erhöhten Insulinspiegel hilft, die Nähstoffe besser aufzunehmen. Auf diese Weise wird die Regeneration gefördert und der Muskel gestärkt.
Die biologische Wertigkeit des Proteins gibt an, wie viel körpereigenes Protein aus dem aufgenommenen Eiweiß dein Körper herstellen kann. Je höher die biologische Wertigkeit eines Proteinshakes, desto besser. Sobald die Proteine in deinen Blutkreislauf transportiert wurden, können sie von deinem Körper zum Aufbau neuer Muskelmasse oder zur Reparatur von beschädigten Muskelfasern genutzt werden.
Abnehmen mit Proteinshakes
Du machst gerade eine Diät? Dann hast du einen besonders hohen Eiweißbedarf. Dein Körper baut bei einem Kaloriendefizit die Muskulatur ab. Um diesen Muskelabbau entgegen zu wirken, solltest du auch während einer Diät auf eine ausreichende Versorgung von Proteinen achten. Ein schneller und effzienter Weg sind Proteinshakes
Die richtigen Proteinshakes halten dich länger satt, unterstützen deinen Körper mit genügend Proteinen und schützen dich so vor dem Jojo-Effekt!
Proteinaufnahme durch Shakes im hohen Alter
Ältere Menschen leiden häufig unter einer zu geringen Eiweißzufuhr. Durch eine einseitige, proteinarme Ernährung erfolgt erst der Verlust der Muskelmasse, später führt der Eiweißmangel zu einer Schwächung des gesamten Bewegungsapparats. Dies ist ein Grund, weshalb ältere Menschen häufiger stürzen und sich dabei schwere Verletzungen zuziehen.
Der geschwächte Körper ist anfälliger für Krankheiten und kann schlechter genesen, da der Körper nicht mit ausreichend Proteinen versorgt ist. Ein Teufelskreislauf! Ein guter Weg um dem ganzen entgegen zu wirken sind leckere Proteinshakes, welche am Ende thematisiert werden.
Wie finde ich den richtigen Proteinshake?
Schaust du dich auf dem Markt um, so findest du eine große Auswahl an Proteinprodukten.
Ob Proteinriegel, Proteinpillen oder Proteinbrötchen – die Möglichkeiten sich ausreichend mit Proteinen zu versorgen, werden immer einfacher.
Ein beliebter Weg, sich mit Proteinen zu versorgen, ist der Proteinshake. Und das aus gutem Grund, denn der Verzehr von Proteinshakes hat viele Vorteile:
- Die Zubereitung ist einfach und zeitsparend
- Du versorgst dich schnell und ausreichend mit Proteinen
- Proteinshakes halten lange satt
Der Klassiker unter den für Veganer sind jene aus Soja-, Mandel-, Erbsen– oder Reisprotein.
Warum sind natürliche Proteinshakes für deine Gesundheit besser?
Konventionelle Proteinshakes sind häufig mit zahlreichen künstlichen Zusatzstoffen versehen, wie z.B. Geschmacksverstärkern, Aromen, Konservierungsmitteln oder Süßstoffen.
Doch diese Inhaltsstoffe sind weder gut für deinen Körper noch fördern sie in besonderer Weise deinen Muskelaufbau. Im Gegenteil:
“Durch chemische Inhaltsstoffe kann die Verwertung der Proteine in deinem Körper blockiert werden.”
Chemische Inhaltsstoffe müssen von deinem Körper extra ausgeschieden werden, was deine Nieren und dein Immunsystem belastet.
Dein perfekter Proteinlieferant ohne Zusatzstoffe – Die Shakes von Harvest Republic
Hans-Henning Möller und Matheus Kwiatkowski befassen sich als Gründer des jungen Start-Ups „Harvest Republic“ seit Jahren mit dem Thema Proteinshakes. Je mehr sich die beiden mit dem Thema befasst haben, desto mehr störten sie sich jedoch an den zahllosen Zusatzstoffen und Inhaltsstoffen konventioneller Proteinshakes, wie künstliche Geschmacksverstärker, künstliche Vitamine oder fragwürdige Eiweißquellen.
Und warum war es eigentlich nicht möglich, sich einen Proteinshake nach seinem ganz eigenen Geschmack zusammen zu stellen? Überall musste man auf vorgefertigte Pulvermischungen zurückgreifen. Für die beiden Jungs war schnell klar: An dieser Situation musste sich was ändern – die Geburtsstunde von Harvest Republic!
Und so hast du bei Harvest Republic die Wahl zwischen verschiedenen neutralen Proteinen, dazu passenden Fruchtpulvern und weiteren Shake-Zutaten – und das alles in bester Bio-Qualität! Auf diese Weise kannst du deinen Proteinshake so zusammenstellen, wie du ihn am liebsten magst!
„Harvest Republic“? Erdbeerpulver oder lieber Kakao? Mit oder ohne Zucker? Das liegt jetzt alles in deiner Hand!
Warum du mit Harvest Republic schneller deine (Trainings-) Ziele erreichst:
- Hochwertige Proteinpulver
- Aus 100% biologischem Anbau.
- Perfekter Proteinlieferant
- Durch die natürliche Herstellung können die Proteine besonders effizient von deinem Körper aufgenommen werden.
- Kurbelt die Fettverbrennung an: Die Harvest Republic Reisprotein regen die Fettverbrennung an und eigenen sich bei einer Diät hervorragend für eine kohlenhydratarme Ernährung.(ketogene Diät)
- Echter Geschmack: Durch die schonende Verarbeitung der Produkte direkt nach der Ernte bleiben Geschmack, Farbe und Aroma erhalten. Ein intensives Geschmackserlebnis!
- 100% Lebensmittel: Alle Harvest Republic Produkte sind zu 100% Lebensmittel und keine Nahrungsergänzungsmittel. Harvest Republic verzichtet auf künstliche Aromen, Geschmacksverstärker oder sonstige Schadstoffe.
- 100% Bio: Für die Shakes von Harvest Republic werden nur natürliche Rohstoffe in bester Bio-Qualität verarbeitet.
- Customized Shake: Du kannst dir deinen Proteinshake nach Belieben selbst zusammenstellen!
Qualität und Frische haben bei Harvest Republic oberste Priorität. Alle biologisch angebauten Produkte stammen von ausgewählten Plantagen und werden frisch nach ihrer Ernte verarbeitet. Das Herzstück ihres veganen Proteinshakes – die Mandeln – stammen direkt aus Sizilien, die dann in Deutschland zu ihrem feinen Proteinpulver verarbeitet werden.
Die Früchte für die natürlichen Fruchtpulver stammen aus Ländern wie Österreich, Spanien oder Marokko – je nachdem, wo die Früchte gerade erntereif zur Verfügung stehen. Für das exotische Bananen- und Kakaopulver bezieht Harvest Republic die Früchte von Farmen aus Südamerika.
Erfahrungen mit Harvest Republic Proteinshakes
Seit der Gründung von Harvest Republic vor zwei Jahren zählen bereits zahlreiche Fitnessstudios und Personaltrainer/innen in Deutschland und Österreich zu ihren Partnern. Stephan Müller, Jan Mappes und Christina Oest berichten von ihren Erfahrungen mit Harvest Republic:
Stephan Müller:
Der Ernährungsberater, Sportlehrer und Sportphysiotherapeut betreut als Personal Trainer, Ausbilder und Ernährungsexperte zahlreiche Weltmeister, Olympiasieger und Top-Sportler sowie Bundesligaprofis aus den Bereichen Fußball, Handball, Volleyball und Basketball. Der mehrfache Buchautor ist Mitglied im Vorstand des Bundesverbands PT e. V. und im TÜVExpertenbeirat für die Fitness- und Gesundheitsbranche sowie Inhaber GluckerKolleg, PT Lounge GmbH und Fundamental Fitness GmbH.
“Ich empfehle meinen Kunden die Shakes von Harvest Republic, weil es sich dabei um leicht aufnehmbare Lebensmittel und nicht um Nahrungsergänzungsmittel handelt.”
Jan Mappes
Geschäftsführer vom Fitnessstudio Lahnpark Vital in Lollar.
“Für mich und mein Team sind die Shakes von Harvest Republic die besten Shakes, die wir je hatten.”
Christina Oest
Studioleiterin im Parkhaus Fitness Club Bremerhaven.
“Es ist schön zu sehen, wie begeistert unsere Kunden sind.”
Proteinshake Rezepte mit pflanzlichem Harvest Republic Proteinpulver
Mit Harvest Republic hast du die Möglichkeit, deinen Shake ganz nach deinem individuellen Geschmack zusammenzustellen. Aber Harvest Republic gibt dir natürlich auch unverbindliche Zubereitungsempfehlungen an die Hand, für einen maximal leckeren und cremigen Proteinshake. Zubereitet werden die Shakes entweder in einem Mixer oder am einfachsten mit einer BlenderBottle. Damit kannst du dir auch unterwegs deinen Proteinshake frisch zubereiten.
Strawberry Almond
Fruchtig lecker ist z.B. der „Strawberry Almond“. Eine Gaumenfreude für alle Erdbeerfans. Und das Beste: Mit Harvest Republic kannst du deinen Erdbeer-Shake das ganze Jahr über genießen!
- 2 EL Bio-Almond Protein
- 2 TL Bio-Erdbeere
- 0,5 TL Bio-Rohrohrzucker (nach Bedarf)
- 250 ML Reismilch
Cacao Almond
Alle Schokofans kommen mit „Cacao Almond“ voll auf ihre Kosten. Dabei eignet sich der biologische Kakao nicht nur als Zugabe im Proteinshake, sondern auch als hochwertige Zutat zum Backen oder Kochen, oder ganz einfach für eine heiße Trinkschokolade.
- 2 EL Bio-Almond Protein
- 2 TL Bio-Kakao
- 0,5 TL Bio-Rohrohrzucker (nach Bedarf)
- 250 ML Reismilch
Raspberry Almond
Gerade neu auf dem Markt ist das Himbeer-Fruchtpulver, mit dem du dir den leckeren „Raspberry Almond“ zaubern kannst.
- 2 EL Bio-Almond Protein
- 2 TL Bio-Himbeere
- 0,5 TL Bio-Rohrohrzucker (nach Bedarf)
- 250 ML Reismilch
Coffee Power
Als Special: Wenn du dich richtig nach vorne bringen willst, kannst du deinen Shake noch zusätzlich mit einem Bio-Espresso ergänzen. Einfach einen Bio-Espresso in den fertigen Shake geben.
- 2 EL Bio-Almond Protein
- 1 Bio-Espresso
- 0,5 TL Bio-Rohrohrzucker (nach Bedarf)
- 250 ML Reismilch
Vegan Podcast: FIBO Review + Der Whey Protein Wahnsinn
Jede Woche in unserem Vegan Podcast neues zum Thema Fitness, Vegane Ernährung und Lifestyle.
Klicke auf den unteren Button, um den Podcast Player von Libsyn zu laden. Mit dem Klick auf den Button akzeptierst du die Datenschutzerklärung von Libsyn.
Empfehlungen:
*Dieser Beitrag enthält Werbelinks. Wenn du auf Links klickst, die ich empfehle, unterstützt du damit den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls du etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
**Affiliate-Link: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn du auf Links klickst, die ich empfehle, unterstützt du damit den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls du etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
**Für diesen Artikel wurde ich nicht bezahlt. Es wurden teilweise Testprodukte gratis zur Verfügung gestellt.
***Alle vorgestellten Partner und Produkte kenne ich persönlich und habe ich persönlich getestet. Manche Partner (nicht die hier vorgestellten) zahlen mir eine kleine Unkostenpauschale, weil ich zu Ihnen fahre, um mich persönlich von der Qualität zu überzeugen.