Trockenfasten als Fettverbrennungsmaschine? Was 15 Studien über Fasten darüber verraten (Update 2024)

Home > Vegane Ernährung > Trockenfasten

Trockenfasten Titelbild Christian
cw media mrbroccoli

Verfasst von Christian Wenzel

12. März 2024 / Lesedauer: Mittel

Unsere Inhalte sind wissenschaftlich untermauert und persönlich! Mehr erfahren

Unterstütze unsere Arbeit für mehr Nachhaltigkeit

Grün unterstrichene oder mit ** markierte Links sind Partnerlinks. Wenn du darüber bestellst, erhalten wir einen kleinen Anteil vom Verkaufserlös.
icone-de-fleur-verte

Das Wichtigste in Kürze:

  • arrow_right [#336]Created with Sketch.
    Trockenfasten bezeichnet das Fasten ohne Nahrung und ohne Flüssigkeitszufuhr. Es steigert die Autophagie, das Abnehmen und die Apoptose.
  • arrow_right [#336]Created with Sketch.
    Es kann die Fettverbrennung erhöhen, indem Fettzellen zur körpereigenen Gewinnung von Wasser verbrannt werden.
  • arrow_right [#336]Created with Sketch.
    Trockenfasten ist neben anderen Fastenarten sehr populär in Russland. Hierzulande gibt es nur wenig Berichte darüber – doch das ändert sich jetzt!

Vegane Ernährung, erhöhte Fitness sowie ein gesunder Lifestyle. Darum geht es hier und deshalb liest Du mr.broccoli.

Da sich die Wissenschaft des Fastens jedoch ständig weiterentwickelt – und weil es Teil meiner Aufgabe ist, die neuesten Entwicklungen und Forschungen in der Welt der Ernährung und Fitness zu entdecken, werde ich für den heutigen Artikel mit einigen der neuesten und besten Erkenntnisse über das Trockenfasten aufwarten.

Schau Dir hier mein Video zu Trockenfasten zur Fettverbrennung und Entgiftung an:

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

img

So verpasst du keines unserer Videos mehr. Klick jetzt auf Abonnieren!

 JETZT
ABONNIEREN!

5620
Abonnenten

2.401.622
Aufrufe

Ich bekomme viele Fragen zum Fasten (Wie breche ich das Fasten? Was ist die richtige Fastenmethode? Kann ich während des Fastens Kalorien essen? Bricht Kaffee das Fasten usw.). Daher habe ich in den folgenden Artikeln und Podcasts bereits eine Menge an Inhalten über die starken gesundheitlichen Vorteile des Fastens veröffentlicht:

Lies meine ausführliche Trockenfasten Anleitung hier.

mr.broccoli x Upfit Ernährungsplan zum Abnehmen
Vegan abnehmen mit mr.broccoli x Upfit: 7-Tage-Ernährungsplan geschenkt!

Gesund und lecker abnehmen war noch nie so einfach!
Sichere Dir jetzt den kostenfreien 7-Tage-Ernährungsplan zum Abnehmen in Zusammenarbeit mit Upfit.
Köstliche, sättigende Rezepte im Kaloriendefizit helfen Dir, Dein Gewichtsziel gesund und nachhaltig zu erreichen. Entdecke die Vielfalt der veganen Clean-Eating-Küche!
Alle Rezepte sind glutenfrei und ohne Soja. Inklusive Einkaufsliste!




Wir geben Deine Daten niemals an Dritte weiter. Du kannst Deine E-Mail-Adresse jederzeit mit nur einem Mausklick aus unserem System löschen. Bitte lese vor Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

Übersicht

Was ist Trockenfasten? (Arten des Trockenfastens)

Vorab: Fasten wird in allen Religionen und in allen Kulturen durchgeführt. Es gehört also unbestritten zu den größten Gesundheitslehren aller Zeiten. Die bekanntesten Fastenarten sind Wasserfasten, Intervallfasten, Grüne-Säfte-Fasten, Heilfasten und Social-Media-Fasten! 😉

Es gibt viele berühmte Fastenkuren und Fastenhotels sowie Fasteninstitutionen. Fasten ist auch in Russland sehr bekannt. Gesundheitsinstitutionen wie das Hippocrates Health Institute empfehlen das Fasten.

Trockenfasten im Speziellen bedeutet: keine Zufuhr von fester Nahrung und Wasser jeglicher Form in den Körper. Es wird also während der Fastenphase nichts gegessen und getrunken.

Beim “harten Trockenfasten” wird zudem kein Wasser von Außen zugeführt, bspw. durch Waschen, Duschen oder Baden. Beim “sanften Trockenfasten” darf gebadet und geduscht werden. Und Zähneputzen ist beim sanften Trockenfasten ebenfalls erlaubt.

Trockenfasten und der Wassermangel führen zur Beschleunigung einiger der Schutzeffekte beim Körper, die Du bei einem normalen Wasserfasten erzielst, wie z.B. die Verringerung von Entzündungen und die Gesundheit des Stoffwechsels.

Trockenfasten Studien

Die Vorteile des Fastens sind durch Hunderte Studien wissenschaftlich belegt. Studien haben ergeben, dass die Einschränkung der Kalorienzufuhr oder das Fasten die Longevity erhöhen, die Neurogenese (Neuronenproduktion) steigern, oxidative Marker senken, den Insulinspiegel ausgleichen und die Plastizität des Gehirns verbessern kann.

Studien zu Trockenfasten haben zudem reduzierte Entzündungen, niedrigeren Blutdruck und einen ausgeglicheren Glukosegehalt verzeichnet. (Quelle 1) (Quelle 2)

Weitere Studien kannst Du Dir hier anschauen.

Wir fasten trocken jeden Tag

Trockenfasten 9

Fasten ohne Essen und Trinken ist sehr bekannt ‒ wir tun es täglich. Nur ist es uns als Begriff nicht bewusst.

Jeden Tag während des Schlafens fasten wir trocken. U.a. deshalb ist der Schlaf auch so wichtig. Warum hat es die Natur wohl so eingerichtet, dass während der Zeit, in der wir keine Nahrung und kein Trinken benötigen, die meisten Heilungsprozesse im Körper stattfinden und der Körper regeneriert? Mehr dazu später.

Und auch nordamerikanische Stämme von Native Americans lassen Jugendliche als Ritual zum Eintritt ins Mannesalter 4 Tage und Nächte ohne Nahrung und Wasser auf einem Berg verharren, um sie zu reinigen.

In Russland ist Trockenfasten neben dem Wasserfasten sehr bekannt. Russische Heilmethoden sind schon lange bekannt und leider wird das hierzulande jedoch oft nicht anerkannt.

Noch eine kleine Anekdote am Rande: Konrad Kauzner, der erfahrenste Anbauer von Weizengras und Sprossen, lässt seine Sprossen mindestens 1 Tag trockenfasten, bevor er sie erntet, sodass diese nochmal ganz besonders viele Immunzellen bilden.

Hier findest Du den entsprechenden Part:

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

img

So verpasst du keines unserer Videos mehr. Klick jetzt auf Abonnieren!

 JETZT
ABONNIEREN!

5620
Abonnenten

2.401.622
Aufrufe

Intermittierendes Trockenfasten

Trockenfasten, meist zwischen 10 und 24 Stunden praktiziert, kann als Intervallfasten durchgeführt werden. Selten wird es länger als 2 Tage praktiziert.

Langzeitfasten (mehr als 24 Stunden) ist vor allem in Bezug auf Wasserfasten oder Heilfasten bekannt, da Fasten ohne Wasser mehrere Tage nicht empfehlenswert ist. Es gibt jedoch auch Menschen, die 5+ Tage trockengefastet haben. (Dies stellt keine Empfehlung dar.)

Ich selbst habe 60 Stunden trocken gefastet, um die Vorteile der Autophagie und Apoptose zu nutzen und den Körper in die Fettverbrennung zu bringen.

Lies hier meine detaillierte Trockenfasten Anleitung.

Trockenfasten im Unterschied zu Wasserfasten und anderen Fastenarten

Trockenfasten2

Dauer des Fastens

  • Wir unterscheiden zwischen Kurzzeitfasten, Intervallfasten und Langzeitfasten.
  • Intervallfasten sind meist mehrstündige Essenspausen zwischen 12-23 Stunden. Die beliebtesten Formen sind 16:8, 12:12 und 20:4 Intermittent-Fasting-Perioden. Jede andere Formel kann auch benutzt werden.
  • Kurzzeitfasten ist zwischen 1-3 Tagen lang und kann mit allen gängigen Fastenarten ausgeführt werden.
  • Langzeitfasten sind Fastenperioden, die mehrere Tage bis zu mehreren Wochen andauern. Die beliebtesten Langzeitfasten Zeiträume sind 3 Tage, 5 Tage, 7 Tage oder 21 Tage. Häufig sind hier Saft- oder Wasserfasten.

Arten des Fastens

Es gibt u.a.:

  • Wasserfasten
  • Heilfasten
  • Saftfasten
  • Basenfasten
  • Fasten nach Buchinger
  • F.X. Mayr Fasten
  • Grüne-Säfte-Fasten

und viele mehr.

Das Wasserfasten hat gesundheitliche Vorteile, wie die Bekämpfung von Krebszellen, Neuroprotektion, verbesserte Insulinsensitivität, Förderung einer längeren und gesünderen Lebensdauer, Reduzierung des Fettgewebes, Zellreparatur durch Autophagie und vieles mehr. Während des Fastens hilfst Du Deinem Körper, Schlacken und belastende Stoffe loszuwerden. Außerdem rehydrierst Du mit Wasserfasten Deine Zellen, was sich z. B. in strahlender Haut äußert.

Trockenfasten ‒ Wasserfasten

Wenn Du Trockenfasten als Intervallfasten machst, kannst Du diese Prozesse noch weiter intensivieren, ohne gleichzeitig zu dehydrieren, denn:

Der Stopp der Flüssigkeitszufuhr drängt Deinen Körper dazu, mehr Fett zu verbrennen, da Fett zur Produktion von Stoffwechselwasser (Wasser, das Dein Körper innerlich produziert, auch als metabolisches Wasser bekannt) verwendet werden kann. Beim Abbau von 1 kg Fett bilden sich rund 1,1 kg Wasser.

Hierzu gibt es auch Studien:

Abnehmen mit Trockenfasten

Fett (Fettzellen) ist die effizienteste Quelle für inneres Wasser.

Der Körper wird also während des Trockenfastens danach streben, mit einer höheren Rate Wasser aus Fett herzustellen, als es bei einem Wasserfasten der Fall ist. Denn der Körper braucht das Wasser, u.a. um Giftstoffe wieder auszuspülen.

Somit ist in einem Intervallfasten- und Kurzzeitfasten-Rhytmus das Trockenfasten durchaus eine Option gegenüber dem Wasserfasten und den andern Fastenarten, wenn du die Vorteile der Fettverbrennung nutzen möchtest.

Trockenfasten zum Fettverbrennen oder Gewichtabnehmen

Trockenfasten4

Das Trockenfasten kann also zu mehr Fettverbrennung führen als andere Formen von Fasten. Doch nur unter bestimmten Vorraussetzungen:

Die Trockenfastenphasen

Der Körper zieht in der Regel zwei Treibstoffe zur Energiegewinnung an, sofern in dem Zeitraum keine Nahrung zugeführt wird.

1. Verbrennung von Glykogen

Im Fastenzustand wird Dein Körper zunächst alles gespeicherte Glykogen verbrennen, sofern Du nicht schon in der Fettverbrennung (Ketose) bist.

Je nach Menge der eingespeicherten Glykogenvorräte kann dieser Verbrennungsmodus sogar 2-3 Tage dauern. Das bedeutet, dass beim Trockenfasten via Intervallfasten zunächst nur Glykogen verwendet werden könnte.

Durch die Verbrennung von Glykogen anstelle von Fett wird Dein Körper also weniger Stoffwechselwasser produzieren.

2. Fettverbrennung

Wenn Du Dich in der Ketose befindest, also schon im Fettstoffwechsel bist, kannst Du sofort anfangen, Körperfett zu verbrennen.

Oft hilft hierbei eine ketogene Ernährung. Vor allem die vegan-ketogene Ernährung ist hier empfehlenswert. Daher ist mein Appell ganz klar:

Wechsle zu einer veganen, ketogenen Clean-Eating-Ernährung und kombiniere diese mit intermittierendem Trockenfasten, um die maximalen Vorteile zu genießen.

Wie das geht, erfährst Du im “Vegan Clean Eating Ketogen”-Kurs, in dem ich Dich auch durch die täglichen Fastenphasen begleite.

Die Verbrennung von Fettkörpern (Ketonen) von Anfang an hilft Dir, die Flüssigkeitsversorgung durch intrazelluläres Wasser aufrechtzuerhalten und mehr Gewicht zu verlieren.

Übrigens: Trockenfasten schützt das Gehirn durch die Ketonproduktion. Ketonkörper reduzieren zwei Dinge in Deinem Gehirn: Glutamat (ein Exzitotoxin, das, wenn es nicht reguliert wird, den neuronalen Tod verursachen kann) und oxidativen Stress. (Quelle)

Veganer Keto-Ernährungsplan
Kostenfreier Keto-Ernährungsplan für 1 Woche

Du möchtest innerhalb von einer Woche abnehmen, ohne zu hungern oder Kalorien zu zählen? Mit vegan-ketogener Clean-Eating-Ernährung kommst Du auf ein Niveau an Gesundheit, Klarheit und Energie, von dem Du dachtest, dass Du es nur in der Jugend haben konntest.




Wir geben Deine Daten niemals an Dritte weiter. Du kannst Deine E-Mail-Adresse jederzeit mit nur einem Mausklick aus unserem System löschen. Bitte lese vor Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

Trockenfasten gesund? ‒ Mögliche Trockenfasten Vorteile

Rohkost Ernährung Energie

Die Vorteile in Kurzfassung:

  • Höhere Fettverbrennung und effizientere Gewichtsabnahme (Quelle)
  • Bessere Blutzuckerwerte (Quelle)
  • Effiziente Fettverbrennung (Khoroshilov I.E., 1994)
  • Stabilisierung von Blutdruck und Herzschlag (Quelle)
  • Bessere Autophagie (Zellerneuerung), was zur Steigerung des Immunsystems führen kann (Quelle)
  • Potenzial zur Verlangsamung des Altersprozesses (Quelle)
  • erhöhte Anzahl an neuronalen Verknüpfungen (Quelle)
  • Höheres Bewusstsein für das Essen und das Trinken
  • Mentale Resillienz wird gesteigert
  • Entzündungen im Körper können verringert werden, da diese nur mit Wasser funktionieren

Eine Studie ergab, dass ein Trockenfasten im Ramadan die Werte eines Neurotrophins namens BDNF (brain-derived neurotrophic factor) erhöhte. Neurotrophine sind Proteine, die das Überleben und Wachstum von Neuronen fördern. (Quelle)

Vegan Podcast: 55 Stunden ohne Essen und Trinken. Das Trockenfasten-Experiment

 

Viele Menschen und Celebrities erleben positive Resultate mit Trockenfasten. Unter anderem:

und viele mehr. Erlebe meine Resultate und die faszinierenden Erkenntnisse russischer Expert:innen.

| View on Zencastr

img

Verpasse keine unserer Podcast Folgen.    

Hilfe bei Autoimmunkrankheiten durch Fasten

Autophagie

Beim Fasten wird der Prozess der Autophagie ausgelöst. Die Autophagie ist ein Recyclingprogramm, das es ermöglicht, beschädigte oder falsch gefaltete Proteine bis hin zu ganzen Organzellen abzubauen und diese anschließend wieder zu verwerten.

Das möchtest Du haben, denn geschädigte oder nicht funktionierende Zellen belasten das körperliche System nur.

Apoptose

Apoptose meint den programmierten Zelltod. Damit ist das Zerfallen und das Auflösen der Zelle gemeint. Dieser Vorgang läuft immer gewollt und kontrolliert ab. Zellen, die dem Körper gefährlich sein könnten, werden aussortiert und bewahren ihn so vor Schäden.

Trockenfasten gesund durch erhöhte Autophagie und Apoptose

Die Autophagie ist auf einem leichten Niveau kontinuierlich aktiv, wird aber gezielt in Stresssituationen wie zum Beispiel dem Fasten, dem Wasserentzug und dem Nahrungsentzug aktiviert.

Durch Trockenfasten kann entweder die Apoptose oder aber der sogenannte autophagosomale Zelltod – ein nicht-apoptotischer, programmierter Zelltod – eingeleitet werden.

Autophagie ist also ein Mechanismus zur Überlebenssicherung der einzelnen Zelle, zugleich aber auch ein Selbstmord-Programm für geschädigte Zellen, um das Überleben eines multizellulären Organismus zu sichern. 

Das klingt zunächst brutal, ist aber ein großer Vorteil für unsere Gesundheit und absolut natürlich.

Leider verhindern wir durch ständiges Essen (und auch Trinken, vor allem von kalorienreichen Getränken) die Autophagie. Über das Fasten können wir sie jedoch sehr effizient nutzen.

Trockenfasten für mehr Muskelaufbau

Trockenfasten Muskelaufbau

Trockenfasten stellt das hormonelle Gleichgewicht wieder her.

Die Ausschüttung des menschlichen Wachstumshormons (HGH) wird stark anregt. HGH ist entscheidend für den Erhalt von Muskelmasse und Knochen. Deshalb gibt es kaum einen Verlust von Muskelmasse während des Trockenfastens. Vielmehr erscheint der Körper schlanker und viel straffer.

Trockenfasten hilft auch beim Aufbau der Knochendichte, erhöht die anschließende Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau bei Workouts, stärkt das Immunsystem und gibt Dir das Gefühl, lebendig zu sein!

Lies auch: Unsere Autorin Samar berichtet über Ramadan Trockenfasten und wie es am besten gelingt.

Trockenfasten gefährlich: Wann Du nicht Trockenfasten solltest

Unter gewissen Umständen ist Trockenfasten nicht die geeignete Wahl.

Dazu zählt zum Beispiel, wenn Du noch nicht viel Fastenerfahrung hast. Dann solltest Du mit einer sanfteren Methode des Fastens beginnen, zum Beispiel Saftfasten oder Wasserfasten. Vielleicht ist auch das noch sanftere Scheinfasten für Dich gerade die ideale Lösung.

Falls Du Medikamente nimmst, solltest Du mit Deiner Ärztin bzw. Deinem Arzt besprechen, ob Du trockenfasten kannst.

Wenn Du gerade größerer Hitze ausgesetzt bist oder Dich körperlich anstrengen musst, solltest Du Deine Trockenfasten-Pläne für den Moment noch einmal überdenken.

Auch falls Du schwanger bist, ist es sehr wichtig, Dich mit Deiner Ärztin bzw. Deinem Arzt abzusprechen.

Wenn Du untergewichtig oder dehydriert bist, solltest Du Deinen Körper besser zunächst aufbauen und rehydrieren.

Prüfe auch, inwieweit Du Dich konzentrieren kannst, wenn Du im Fastenzeitraum arbeitest.

Ebenso ist Trockenfasten möglicherweise zu viel für Senior:innen, Kinder, Babys oder stark emotional belastete Menschen.

Trockenfasten Vorher-Nachher und mein Fazit

Ich lege viel Wert auf meine körperliche Gesundheit, fittes Aussehen und Wohlbefinden. Genau das ist es auch, was ich im Zusammenhang mit der veganen Ernährung in meiner Aufklärung erreichen möchte.

Fasten ist ein elementarer Bestandteil aller Gesundheitslehren und damit auch für mich.

Wasserfasten oder Fasten mit Säften ist mir immer schwer gefallen, da dadurch mein Hungergefühl immer noch mehr zugenommen hat. Daher wollte ich Trockenfasten ausprobieren. Und tatsächlich ist mir das Trockenfasten leichter gefallen.

Ich hatte weniger Hunger, fast kein Magenknurren und auch nicht sonderlich viel Durst.

Wie beim Wasserfasten auch, war ich aber körperlich und mental wirklich schlapp und nicht in der Lage, Sport zu machen oder mich viel zu bewegen. Dies war aber auch nicht meine Intention, denn ich wollte gleichzeitig meinem Körper mal eine Pause gönnen. Das hat alles gut geklappt.

Erleichtert hat es mir, dass ich in der Fastenzeit alleine war und ich nicht von allen möglichen Versuchungen umgeben war. Dies hätte das Fasten für mich sehr erschwert.

Fasten in Kombination mit veganer Ernährung klappt hervorragend. Ich hatte überhaupt keine Nebenwirkungen oder Entzugserscheinungen. Die automatische Entgiftung durch eine cleane, pflanzenbasierte vegane Ernährung hilft hier ungemein.

Fasten in Verbindung mit Fitness oder für Sportler:innen: Das kann nur funktionieren, wenn Du im Fasten-Zeitraum keine Leistung vollbringen musst. Ich halte trockenes Fasten aber auch für Sportler:innen wichtig, denn diese „belasten“ ihr System in der Regel dauerhaft mit Essen und auch mentalem und körperlichem Stress und somit brauchen auch sie mal eine Erholung.

Disclaimer: Dies stellt keine Empfehlung dar

Dieser Artikel stellt keine Empfehlung zum Fasten oder Trockenfasten dar. Dieser Artikel dient lediglich zu Informationszwecken und nicht als Ratschlag und stellt lediglich meine Erfahrung und meine Recherchen zum Thema vor. Vor jedem Fasten sollte ein Arzt bzw. eine Ärztin Deines Vertrauens miteinbezogen werden. Gesundheits-Guru Anthony William rät übrigens nicht zum Trocken-Fasten.

vegan athletes magazin |
Möchtest Du immer die aktuellsten Infos zu veganer Ernährung, Fitness und Lifestyle erhalten?

Dann trage Dich in meine Liste ein und erhalte regelmäßig aktuelle News von Deinem #MrBroccoli.




Wir geben Deine Daten niemals an Dritte weiter. Du kannst Deine E-Mail-Adresse jederzeit mit nur einem Mausklick aus unserem System löschen. Bitte lese vor Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

1. Papagiannopoulos I.A.,Sideris V.I., Boschmann M., Koutsoni O.S., Dotsika E.N. (2013). “Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation”

2. L Dewanti , C Watanabe, Sulistiawati, R Ohtsuka (2006). “Unexpected changes in blood pressure and hematological parameters among fasting and nonfasting workers during Ramadan in Indonesia”

3. E Faris, Kacimi, Al-Kurd, Fararjeh, Bustanji, Mohammad, Salem (2012). “Intermittent fasting during Ramadan attenuates proinflammatory cytokines and immune cells in healthy subjects”

4. Bossingham, Carnell,  Campbell (2008). “Water balance, hydration status, and fat-free mass hydration in younger and older adults

5. Mellanby (1942). “Metabolic Water and Desiccation”

6. J.D.Stookey (1999). “Another look at: fuel + O2→ CO2+ H2O. Developing a water-oriented perspective”.

7. Richard D. Mattes, MPH, PhD, RD, (2010). “Hunger and Thirst: Issues in measurement and prediction of eating and drinking”

8. Arnason, Bowen, Mansell, (2017). “Effects of intermittent fasting on health markers in those with type 2 diabetes: A pilot study”

9. Cheng, Adams, Perin, Wei, Zhou, Lam, Da Sacco, Mirisola, Quinn, Dorff, Kopchick, Longo, (2014). “Prolonged Fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic stem cell-based regeneration and reverse immunosuppression”

10. Longo und Mattson, (2014). “Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications”

3. Cherif, Roelands, Meeusen, Chamari, (2016). “Effects of Intermittent Fasting, Caloric Restriction, and Ramadan Intermittent Fasting on Cognitive Performance at Rest and During Exercise in Adults”

Weitere Referenzen:

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

img

So verpasst du keines unserer Videos mehr. Klick jetzt auf Abonnieren!

 JETZT
ABONNIEREN!

5620
Abonnenten

2.401.622
Aufrufe

Dr. M. Jefferson: The Science Behind Dry Fasting

**Affiliate-Link: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn du auf Links klickst, die ich empfehle, unterstützt du damit den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls du etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
**Für diesen Artikel wurde ich nicht bezahlt. Es wurden teilweise Testprodukte gratis zur Verfügung gestellt.
***Alle vorgestellten Partner und Produkte kenne ich persönlich und habe ich persönlich getestet. Manche Partner (nicht die hier vorgestellten) zahlen mir eine kleine Unkostenpauschale, weil ich zu Ihnen fahre, um mich persönlich von der Qualität zu überzeugen.