Die 14 besten Testosteron steigern Lebensmittel für höhere Testosteronwerte (2024)

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Testosteron steigern Lebensmittel
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Verfasst von Christian Wenzel

13. Februar 2024 / Lesedauer: 24 Minuten

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Das Wichtigste in Kürze:

  • Testosteron ist ein androgenes Sexualhormon, das insbesondere für den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett verantwortlich ist. Welche natürlichen Testosteron steigern Lebensmittel es gibt, erfährst Du hier.
  • Maca, Ginseng und Vitamin D3 sind herausragende Testosteron steigernde Lebensmittel. Doch wusstest Du, dass testosteronsteigernde Lebensmittel wie Kakao, Avocados und Kürbiskerne auch Testosteron steigern?
  • Falls Du ein veganes Testo Supplement ausprobieren möchtest, probiere dieses: Testo Prime **

Testosteron ist weit mehr als nur ein Hormon.

Als eines der wichtigsten androgenen Sexualhormone spielt es eine entscheidende Rolle im Aufbau von Muskelmasse, dem Fettabbau und sogar in der Regulierung der Stimmung.

Die Frage, wie Du Dein Testosteron natürlich steigern kannst, ist daher von großem Interesse für viele Menschen, insbesondere für diejenigen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten und dabei darauf achten, sich vegan und gesund zu ernähren.

In diesem Artikel zeige ich Dir die 14 besten Testosteron steigern Lebensmittel, die nachweislich dazu beitragen können, Deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Von Kürbiskernen bis hin zu Tongkat Ali decken wir eine Vielzahl von Nahrungsmitteln ab, die nicht nur köstlich und vielseitig verwendbar sind, sondern auch das Potenzial haben, Deine Gesundheit insgesamt zu verbessern. Erfahre, wie diese Lebensmittel funktionieren und wie Du sie in Deine Ernährung integrieren kannst, um von ihren vollen Vorteilen zu profitieren.

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  • Potentes Antioxidans und Entzündungshemmer

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Übersicht

Testosteron steigern: Top 14 natürliche Lebensmittel

1. Kürbiskerne: Ein heimisches Superfood

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Kürbiskerne gehören definitiv zu den heimischen Superfoods. Getrocknet oder pulverisiert liefern sie in gewisser Menge zahlreiche essentielle Nährstoffe, die Vitalität und Gesundheit erhöhen können. Zudem sind sie ideal für den Muskelaufbau geeignet.

Das hat mehrere Gründe:

Sie enthalten sehr viel Zink. Zink ist ein Spurenelement, welches im direkten Zusammenhang mit der Testosteronproduktion steht. Eine hohe (natürliche) Zufuhr an Zink wirkt Testosteron steigernd und ist unter anderem für die Immunabwehr sehr wichtig. Zudem ist Zink für gesunde Haut, Nägel und Haare verantwortlich.

Kürbiskerne sind reich an Magnesium. Magnesium ist ein Mineral, welches für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt wird.  Es wirkt nervenberuhigend und entspannt die Muskeln.

Ein tiefer und entspannter Schlaf hilft, Cortisol und andere Stresshormone abzubauen und fördert auf der anderen Seite die Herstellung von Wachstumshormonen und natürlichem Testosteron. Zusätzlich fördert Magnesium auch die Produktion von fettabauenden Enzymen.

Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (vor allem Alpha Linolensäure, kurz ALA) sind auch in Kürbiskernen vorhanden. Sie wirken entzündungshemmend und sind für Herz- und Gehirnfunktion essentiell. Darüber hinaus wirken sie sich positiv auf die Testosteronproduktion aus und können einem Testosteronmangel entgegenwirken. Somit kannst Du Dein Testosteron vegan steigern und auf natürlichem Weg verhindern, dass Dein natürliches Testosteron zu niedrig ist.

Zudem sind Kürbiskerne reich an Protein und eignen sich optimal für den Muskelaufbau. Sie besitzen alle acht essentiellen Aminosäuren und haben eine hohe Bioverfügbarkeit. Am besten jeden Tag eine Menge in Form einer Hand voll Kürbiskerne in den Salat oder ins Müsli. Alternativ gibt es Kürbiskernproteinpulver **, welches sich leicht in Smoothies etc. mischen lässt.

2. Roher Kakao: Die Heilpflanze aus Südamerika

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Wenn ich ein Superfood liebe, dann ist es roher Kakao. Kakao wird seit tausenden Jahren in Südamerika als Heilpflanze eingesetzt. Sowohl geschmacklich als auch aus ernährungsphysiologischer Sicht ist roher Kakao ein absolutes Highlight.

Roher Kakao gehört zu den Lebensmittel mit dem höchsten ORAC Wert. Der ORAC-Wert (Oxygen Radical Absorbance Capacity) gibt Auskunt über die antioxidative Stärke eines Lebensmittels.

Antioxidantien reduzieren oxidativen Stress und schützen die Zellen vor Schädigung und vorzeitigem Altern. Bei einem kurzen Vergleich mit der Blaubeere (ORAC 2.400) wird klar, dass roher Kakao (ORAC 95.500) eine Klasse für sich ist.

Zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe sowie Vitamine, Minerale und Spurenelemente fördern allgemeine Gesundheit und helfen beim Testosteron steigern und beim Abbau von überschüssigen Estrogen.

Auch mit rohem Kakao kannst Du also Dein natürliches Testosteron steigern und durch das gesteigerte Testosteron Muskelaufbau beschleunigen. Roher Kakao ist perfekt, um einem Testosteronmangel vorzubeugen.

Testosteron, Ernährung und Muskelaufbau hängen also richtig stark zusammen, was gerade für Sportler sehr interessant ist. Auch Krafttraining lässt Dein Testosteron steigern, wenn Du beispielsweise kurz, aber intensiv mit hohen Gewichten trainierst. Natürlich sollte hier nicht übertrieben werden.

Hilfreich: Testosteron Test: Hier kannst Du schnell herausfinden, wie hoch Dein Testosteronspiegel ist.

3. Maca: Das Potenzwundermittel der Inkas

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Ein weiteres Superfood aus Südamerika. Es wird von den Inkas seit jeher als Potenzwundermittel eingesetzt und soll Libido und Sexualhormone des Mannes steigern. Die Knollenpflanze wächst auf über 4.000m Seehöhe in den Anden und trotzt jeglicher Kälte.

Daher soll sie auch dem Menschen auf vielen Ebenen eine Menge Stärke und Kraft verleihen. Besonders beliebt bei Kraftsportler:innen im Pre- oder Postworkout Smoothie.

Gerade für Sportler ist es wichtig, durch Testosteron Muskelaufbau zu unterstützen. Wenn ihr Wert des Testosteron zu niedrig ist, haben sie wesentlich mehr mit ihrem Muskelaufbau zu kämpfen. Mit diesem Wundermittel kannst Du Dich auf natürlichem Weg vor einem Testosteronmangel schützen und Testosteron steigern.

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4. Vitamin D3: Die Kraft der Sonne

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Vitamin D3 ist zwar kein Lebensmittel, aber mit Abstand das wichtigste Vitamin für die Produktion von Testosteron. Im Körper wirkt Vitamin D3 wie ein Hormon und erfüllt somit zahlreiche wichtige und lebenserhaltende Funktionen.

Vitamin D3 steuert über 1.000 verschiedene Gene und ist essentiell für die Gesundheit.

Ein Vitamin-D3-Mangel ist gravierend und steht mit unzähligen Krankheiten im Zusammenhang.

Vitamin D3 über die Nahrung zu decken ist fast unmöglich, da der Mensch auf die Aufnahme über Sonnenlicht angewiesen ist. Es finden sich zwar Spuren in tierischen Produkten und gewissen Pilzarten, aber die Dosis ist viel zu schwach, um einen normalen Vitamin-D3-Spiegel aufrecht erhalten zu können.

Da Vitamin D3 in der Leber gespeichert wird (sowohl beim Mensch als auch beim Tier) könnte man auch Leber essen, um seinen Bedarf zu decken. Jedoch werden auch zahlreiche Giftstoffe in der Leber gespeichert, womit sich wiederum weitere gesundheitliche Nachteile ergeben können.

Schon 15 Minuten Sonne direkt auf die Haut reichen aus, um genügend Vitamin D3 zu produzieren. Das ist nicht nur einfach, sondern auch die natürlichste Methode, um Vitamin D3 aufzunehmen.

Fakt ist: Wir können Vitamin D3 in unseren Breitengraden nur in den Sommermonaten von März-September über die Sonne aufnehmen. In dieser Zeit füllen wir auch unsere Speicher auf. Diese können uns jedoch nur wenige Wochen ausreichend versorgen – dann sind auch diese weitgehend aufgebraucht.

Aus diesem Grund empfiehlt es sich, Vitamin D3 im Winter zu supplementieren, um eine ausreichende Versorgung sichern zu können. Wichtig ist, Vitamin D3 immer zu den Mahlzeiten einzunehmen, da es ein fettlösliches Vitamin ist und nur mit Fett über die Nahrung aufgenommen werden kann. Bei der Dosierung sollte man darauf achten, mindestens 1000 I.U (international units) täglich einzunehmen.

Wenn Du mit Testosteron Muskelaufbau beschleunigen möchtest, ist die Einnahme von Vitamin D im Winter sehr wichtig.

Da Vitamin D das wichtigste Vitamin zum Testosteron-Steigern ist, ist bei einem Mangel an Vitamin D automatisch in vielen Fällen auch der Testosteronspiegel zu niedrig.

5. Ginseng: Das Potenzmittel der Chines:innen

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Mittlerweile konnte man nachweislich feststellen, dass Ginseng DHT-Werte (potente Form von Testosteron), LH-Werte und eine Vielzahl anderer Androgene und Testosteron steigern kann. Zurückzuführen ist das unter anderem auf den Inhaltsstoff Ginsenosid. Dieser fördert nämlich die Stickstoffmonoxidsynthese in Zellen. Eine erhöhte Stickstoffmonoxidsynthese bedeutet eine bessere Durchblutung und mehr Sauerstoff im Blut.

“Ginseng wird schon seit Hunderten Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin als Potenzmittel eingesetzt.”

*Inhaltsstoffe: Ginseng, Gingko, Brahmi, Citicolin

6. Kurkuma

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Kurkuma ist aus vielen Küchen nicht wegzudenken. Gerade in Asien wird viel mit Kurkuma zubereitet.

Doch der enthaltende Wirkstoff Curcumin kann noch viel mehr, als eine gelbe Farbe zu zaubern. Kurkumin beeinflusst bestimmte Biomoleküle – was zu einer vermehrten Produktion des muskelaufbauenden Hormons Testosteron führt, während es auch die fettreduzierende Thermogenese auslöst. 

Dass Curcumin das Testosteron steigern kann, konnte in einer afrikanischen Studie mit männlichen Laborratten festgestellt werden. Das Ratten nicht gleich Menschen ist, sollte klar sein. (Quelle) Aber es wurde auch festgestellt, dass Curcumin die Mitochondriale Biogenese erhöht.

In Folge dessen werden vermehrt Proteine gebildet, welche bei der Fettverbrennung eine wichtige Rolle spielen. Curcumin steigert also den vermehrten Fettabbau und unterdrückt in weiterer Folge den Fettaufbau. (Quelle)

Wenn Du auf Kurkuma beim Testosteronaufbau setzt, kannst Du eine viel stärkere Wirkung erreichen, indem Du den enthaltenen Wirkstoff “Curcumin” zu Dir nimmst. Dieser kann noch dazu über die liposomale Technologie besser verwertbar gemacht werden. So erhältst Du einen viel größeren Effekt als über das normale Kurkuma Gewürz. Lies die Studie dazu. Liposomales Curcumin ist bis zu 36-fach wirksamer als herkömmliches Curkumin

Siehe hier auch dieses Rezept für Kürbis-Kurkuma-Brötchen:

7. Paranüsse: Eine weitere Nährstoffbombe

Paranüsse

Paranüsse sind eine weitere Nährstoffbombe und können Dir helfen, Deine Testosteronwerte zu erhöhen. Durch den hohen Gehalt an Zink & Magnesium wird, wie oben schon beschrieben, die Produktion von Testosteron optimal unterstützt.

Wenn Du also Paranüsse in Deinen Ernährungsplan mit aufnimmst, hast Du ein zusätzliches Hilfsmittel integriert und beugst vor, dass Dein natürliches Testosteron zu niedrig ist.

Zudem liefern Paranüsse sehr viel Selen. Dieses Spurenelement steht mittlerweile auf der Liste der Lebensmittel, an denen es den meisten Menschen mangelt. Die Böden sind durch Überdüngung und Monokulturen immer ärmer an Spurenelementen wie Selen geworden. Deshalb ist es umso wichtiger, Selen aktiv in die Ernährung einzubauen.

Das Fett von Paranüssen ist auch ziemlich ausgewogen und teilt sich in gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren auf.

8. Avocados: Das gesunde Fett

“Gesunde Fette sind essentiell für die Produktion von zahlreichen Hormonen, darunter Testosteron.”
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Avocados enthalten, neben zahlreichen Vitaminen und Mineralen, genau diese Fettsäuren. Der Hauptanteil des Fetts setzt sich aus gesättigten Fettsäuren (17 %) und einfach ungesättigten (71 %) zusammen. Diese Kombination bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich und wirkt Testosteron steigernd.

Avocados sind nicht nur lecker, sondern können dafür sorgen, dass Dein natürliches Testosteron erhöht wird.

Auch hier wirken sich Testosteron, Ernährung und die wichtigen Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel auf den Muskelaufbau aus.

9. Knoblauch: Eine Wunderknolle?

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Ganz genau: Knoblauch. Viele wissen bereits die antibakterielle und antivirale Wirkung von Knoblauch zu schätzen. Jedoch steckt auch in dieser Knolle mehr, als die meisten wissen. Knoblauch hat die Fähigkeit, die Stickstoffmonoxidwerte um bis zu 200% zu erhöhen.

Stickstoffmonoxid ist unter anderem für die Verteilung von Nährstoffen im Muskelgewebe verantwortlich und wirkt bei höherer Konzentration leistungssteigernd.

Japanische Forscher:innen konnten feststellen, dass es bei zusätzlicher Gabe von Knoblauch zu einem starken Anstieg des Testosteronspiegels bei Ratten kam. Die gleiche Wirkung wurde bei Zwiebeln festgestellt. Obwohl noch keine Studienergebnisse vorliegen, wird davon ausgegangen, dass die Wirkung bei Menschen ähnlich ist.

Wäre es nicht interessant, mit einem einfach Mittel wie Knoblauch Dein natürliches Testosteron vegan zu steigern? Wie Du ja bereits erfahren hast, unterstützt Testosteron Muskelaufbau. Für uns als vegane Sportler:innen ist es daher sehr negativ, wenn unser natürliches Testosteron zu niedrig ist.

10. Weintrauben: Das Geheimnis ihrer Haut

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Weintrauben enthalten neben vielen Vitaminen und Mineralien sehr viele Polyphenole (aromatische Verbindungen, welche zu den sekundären Pflanzenstoffen gehören). In der Haut von Weintrauben befindet sich Resveratrol, eines der Polyphenole.

Resveratol ist sehr wichtig für die Pflanze, denn es schützt sie vor Pilzen und Bakterien. Im menschlichen Körper wirkt Resveratrol als Aromatase Hemmer. Aromotase ist ein Enzym, welches Testosteron und andere androgene Hormone in Estrogen umwandelt.

“Resveratol hemmt sozusagen die Umwandlung von Testosteron in Estrogen und hilft uns, hohe Testosteronwerte zu halten.”

Hättest Du gedacht, mit einem leckeren Obst wie Weintrauben Dein natürliches Testosteron steigern zu können? Weintrauben sind also nicht nur lecker und gesund, sondern können auch noch vorbeugen, dass Dein Wert an Testosteron zu niedrig ist.

11. Granatäpfel: Zellschutz inkl. Männlichkeit

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Ähnlich wie Weintrauben enthalten auch Granatäpfel zahlreiche Polyphenole, die sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken. Der regelmäßige (tägliche) Verzehr von Granatäpfeln konnte die Testosteronwerte schon nach wenigen Wochen um bis zu 25 % steigern!

Abgesehen davon enthalten Granatäpfel sehr viele Antioxidantien, welche die Zellen schützen und die Regeneration fördern.

In Granatäpfeln haben wir also ein weiteres natürliches Lebensmittel gefunden, um für einen gesunden Anstieg des Spiegels von Testosteron zu sorgen.

12. Kokosöl

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Das Kokosöl ist eines der natürlichsten Öle, da die reife Kokosnuss aus etwa 35 % Kokosöl besteht.

Das Öl besteht dabei zu über 90 % aus gesättigten Fettsäuren, also genau den Fetten, die der Körper zur Bildung von Testosteron benötigt. Diese Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper, beschleunigen die Fettverbrennung und helfen, das Testosteron zu steigern.

Das Kokosöl eignet sich somit hervorragend als Lebensmittel zur Steigerung des Testosterons in der vegetarischen und veganen Küche, da ungesättigte Fettsäuren ansonsten vor allem aus tierischen Quellen stammen.

13. Champignons

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Nicht alle lieben Pilze, aber Champignons liefern gute Argumente, um sie regelmäßig in den Speiseplan mitaufzunehmen. 

Sie enthalten Stoffe, die das Aromatase-Enzym unterdrücken, welches für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen zuständig ist (Quelle). Somit eignen sich Champignons hervorragend, um überflüssiges Östrogen zu reduzieren und das wichtige Testosteron-Östrogen-Verhältnis zu optimieren. 

Zusätzlich enthalten Champignons jede Menge Mineralstoffe, B-Vitamine und das Provitamin D, das im Körper zu Vitamin D umgewandelt wird. Dies ist vor allem für Speicherung von Calcium und Phosphor und somit für gesunde Knochen bedeutend.

Champignons zählen daher als ein weiteres natürliches Lebensmittel, welches Testosteron-steigernd wirkt.

14. Cashewkerne

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Die beliebten Nüsse mit ihrem milden Geschmack können bei der Steigerung Deines Testosterons sehr wertvoll sein. Sie enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren (8616 mg / 100 g), welche die Testosteronproduktion positiv beeinflussen, sowie eine große Menge an Zink (5150 µg Zink /100 g). Dies ist ein regelrechter Testosteron-Booster, da es für die Produktion von Testosteron benötigt wird. 

Ein weiterer wichtiger Bestandteil für die Testosteronproduktion ist Magnesium. Umso besser, dass Cashews auch diesen Mineralstoff in umfassenden Maßen enthält. 

Du siehst also, dass Cashewkerne nicht nur gut schmecken, sondern auch Deinen Testosteronspiegel maßgeblich natürlich steigern können.

15. Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia)

Wahre Stärke entwächst aus den Wurzeln. Je stärker die Wurzeln, desto stärker der Mensch. Diese Beschreibung beschreibt genau das Geheimnis von Tongkat Ali oder Longjack **.

Tongkat Ali ist ein testosteronsteigerndes Kraut, das seit Jahrhunderten Teil der traditionellen südostasiatischen Medizin ist.

Hauptsächlich in Vietnam, Indonesien und Malysia vorkommend, wird es dort seit jeher zur Steigerung von Libido und zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts verwendet.

Steigerung der Fruchtbarkeit:

Gut dokumentierte Forschungen lassen darauf schließen, dass Tongkat Ali die Fruchtbarkeit verbessern kann. Studien deuten darauf hin, dass das Pulver der Tongkat Ali-Wurzel dazu beitragen kann, die Qualität der Spermien zu erhöhen und ihre Beweglichkeit zu verbessern, was die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöhen kann.

Dies kann sehr nützlich für Paare sein, die versuchen, schwanger zu werden.

Bei Sportler:innen beliebt

Leistungssportler:innen und Hobbysportler:innen suchen gerne Möglichkeiten, ihre Leistung auf natürliche und legale Weise zu optimieren. Ohne Doping und verbotene Substanzen. Tongkat Ali kann dabei helfen, Disziplin zu erlangen, den Testosteronspiegel erhöhen und die Durchblutung zu verbessern sowie Stärke, Ausdauer und Geschwindigkeit zu erhöhen.

Viele Flavanoide und Antioxidantien

Es enthält Flavonoide, Alkaloide und andere Verbindungen, die als Antioxidantien wirken, d. h. Verbindungen, die Zellschäden durch Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, bekämpfen.

Eine einmonatige Studie an 76 älteren Männern mit niedrigem Testosteronspiegel ergab, dass die Einnahme von 200 mg Tongkat Ali-Extrakt pro Tag den Spiegel dieses Hormons bei über 90 % der Teilnehmenden signifikant auf normale Werte ansteigen ließ.

(Auszug aus „Man-Force“ von Markus Rothkranz“**)

Keine Agressionen

Testosteron macht Männer normalerweise aggressiver, aber Tongkat Ali ist dafür bekannt, das Gegenteil zu bewirken – mehr Testosteron, mehr Muskelmasse und Sex, aber auch weniger Stress und eine bessere Stimmung! Ein absoluter Wachmacher.

(Auszug aus „Man-Force“ von Markus Rothkranz“**)

Testosteron Supplements ‒ natürlich und vegan

Testo Natural von Powerstar

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Es ist definitiv lohnenswert, eines oder mehrere der genannten Testosteron steigern Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren. Zusätzlich kannst Du natürliche, vegane Testosteron Supplements einnehmen.

Mein persönlicher Favorit für den Aufbau von mehr Testosteron in meinem Körper ist ganz klar „Testo Natural“ von Powerstar. Es ist eine unkomplizierte Möglichkeit, Testosteron Kapseln einzunehmen.

Es zählt zu den modernsten Testosteron-Boostern auf dem Markt und enthält u.a. D-Asparaginsäure, L-Arginin Base, Chrysin, Brassaiopsis Glomerulate, Bockshornklee, Resveratrol, Zinkoxid, Pinienrinden-Extrakt, Selenhefe und Pantothensäure.

Außerdem kann es helfen, die Östrogenproduktion zu kontrollieren und die Libido zu steigern.

Chrysin

Passionsblume Chrysin

Statt auf synthetische Testosteron-Präparate zurückzugreifen, gibt es auch eine natürliche Alternative, die Du als Testosteron-Booster in Betracht ziehen kannst: Chrysin.

Chrysin ist ein natürliches Antioxidans, das in verschiedenen Pflanzen vorkommt, wie der Passionsblume oder Kamille. Es gehört zur Gruppe der Bioflavonoide, hat eine gelbliche Farbe und besitzt entzündungshemmende Eigenschaften.

Die Rolle von Chrysin im menschlichen Körper besteht darin, für ein gesundes Hormongleichgewicht zu sorgen, indem es das Enzym Aromatase hemmt, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Die Hemmung dieses Enzyms kann dazu führen, dass sich der Testosteronspiegel im Körper erhöht.

Obwohl die Forschung in diesem Bereich noch begrenzt ist, deuten einige Studien darauf hin, dass Chrysin als Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, den Östrogenüberschuss bei Männern zu begrenzen und einem Testosteronmangel entgegenzuwirken. Chrysin wirkt auch gegen schädliche freie Radikale und reduziert somit oxidativen Stress.

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird Chrysin seit Langem zur Behandlung von Entzündungen und Hautkrankheiten eingesetzt.

Außerdem wird Chrysin oft als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und allergische Reaktionen sowie zur Angstreduzierung angepriesen.

Jedoch gibt es bislang keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, um seine Wirksamkeit bei diesen Erkrankungen zu belegen.

Vegan Podcast: Natürliches Testosteron - Erhöhe Deine Testosteronwerte durch diese Lebensmittel

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1. Bidlingmaier, M. (2019). Testosteron

2. Butenandt, A., Günther, H. & Turba, F. (2009). Zur primären Stoffwechselwirkung des Testosterons

3. Behre, H.M. (2004). Testosteronmangel und die Problematik der Normwerte

4. Schlevogt, B. & Heinzow, H. S. (2017). Testosteron zur Behandlung der Sarkopenie bei Patienten mit Leberzirrhose

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