Spermidin Wirkung: Alterung sofort stoppen? Professor präsentiert neueste Studien

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Verfasst von Christian Wenzel

08. November 2023 / Lesedauer: 6 Minuten

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Das Wichtigste in Kürze:

  • Spermidin Kapseln: Eine Supplementierung beeinflusst biologische Prozesse des Körpers, unter anderem Zellwachstum und Regeneration von Gewebe.
  • Studien* zeigen: Zusammenhang zwischen Konsum von Spermidin und Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Spermidin Erfahrung: Erhöhung der Autophagie und damit positive Effekte auf das Altern und altersbedingte Erkrankungen

Übersicht

Was ist Spermidin (einer der stärksten Fitmacher der Zelle)

Spermidin ist ein biogenes Polyamin, welches in lebenden Organismen vorkommt und das Zellwachstum und die Regeneration von Gewebe beeinflusst. Des Weiteren hat es entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

Es fördert die Atmung und mitochondriale Stoffwechselprozesse. Die Mitochondrien sind in unseren Körpern die sogenannten „Kraftwerke“, die an zahlreichen Prozessen im menschlichen Organismus teilnehmen. Spermidin wurde zuerst im menschlichen Sperma entdeckt, daher kommt der Name. 

Warum ist Spermidin im Sperma enthalten? Weil Sperma in kurzer Zeit extrem leistungsfähig sein muss und daher der Körper diesem nur die stärksten und wichtigsten Fitmacher mitgibt. 

Somit ist Spermidin für uns Sportler:innen und vegan lebende Menschen eine optimale Ergänzung und Bereicherung zur veganen Ernährung und unserer Fitness.

Vorab: Ein Tagesdosis an 6 g Spermidin wurde berechnet, um maximale Spermidin Wirkung zu erreichen.

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Das Problem: Im Alter produzieren wir weniger Spermidin

Anti-Aging-Wirkung

Spermidin ist in Lebensmitteln enthalten, allerdings meist in nur geringen Mengen. Ebenso kann der Körper selbst Spermidin produzieren.

Altern ist mitunter der größte Risikofaktor für die Entstehung von Krebs, Diabetes mellitus und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, aber auch des Nervensystems. Der Körper altert nicht nur rein äußerlich, sondern auch das Gehirn und dessen kognitive Leistungsfähigkeit lassen nach. Diese Strukturveränderungen können im Alter zu einer Demenzerkrankung führen. 

Da die Zahl der älteren Menschen in den kommenden Jahren weiter steigt, sollte sich mit dem Thema des gesunden Alterns auseinandergesetzt und natürliche Produkte gefunden werden, die dem Alterungsprozess entwirken und somit die Entstehung altersbedingter Erkrankungen verzögern.

Spermidin Lebensmittel

Diese 7 pflanzlichen Lebensmittel enthalten am meisten Spermidin (sortiert nach Sperminid Gehalt):

  • Chlorella (630 mg / kg)
  • Weizenkeime (354 mg / kg)
  • Pilze (88,6 mg / kg)
  • Erbsen gekocht (65 mg / kg)
  • Brokkoli roh (33mg / kg)
  • Knollensellerie (26,7 mg / kg)
  • Sojabohnen (21 mg / kg)

Tierische Lebensmittel enthalten in der Regel nicht viel mehr Spermidin als pflanzliche Lebensmittel. Einzig Cheddar Käse enthält mit über 100 mg / kg Spermidin Gehalt angemessene Mengen an Spermidin, diese kommen aber lange nicht an Weizenkeime oder Chlorella heran.

Spermidin ist also in vielen Produkten enthalten. Weitere gesunde vegane Lebensmittel mit viel Spermidin über 1 mg auf 100 g sind die folgenden: 

  • Haselnüsse / Spermidingehalt: 2,1 mg
  • Blumenkohl / Spermidingehalt: 2,8 mg
  • Spinat / Spermidingehalt: 1,6 mg

Spermidin Wirkungen (durch Studien belegt)

Es gibt Studien, bei denen die Supplementierung von Spermidin unter anderem an Mäusen getestet wurde. 

Nun folgen auch Spermidin Studien am Menschen. Ein großes internationales Forscherteam, geleitet von der Medizin Uni Innsbruck, konnte den Anti-Aging-Effekt von Spermidin nun erstmals auch für den Menschen nachweisen. (Zur Studie)

Die Zufuhr verlängerte die Lebensdauer und hatte Einfluss auf die Zellproduktion. Dieser Anti-Aging-Effekt wirkte sich positiv auf die Entstehung von Krebskrankheiten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus, da diese mit der Einnahme viel später eintraten. 

Da die Konzentration von Spermidin im Alter abnimmt, ist es sinnvoll, dieses in Form von Kapseln oder Ähnlichem zu supplementieren, da somit der Spermidin Spiegel im Körper aufrechterhalten und das Auftreten altersbedingter Krankheiten verzögert wird.

Anti Aging Mittel Spermidin: Spermidin scheint für eine längere Lebensdauer zu sorgen

Fit mit Spermidin

Die Nutzung von Spermidin Kapseln bzw. der Konsum von spermidinhaltigen Lebensmitteln kann somit als Nahrungsergänzungsmittel das gesunde Altern fördern. Die schützende Wirkung vor altersbedingten Prozesse bei einer erhöhten Spermidinaufnahme kann einem Rückgang der Spermidinkonzentration entgegenwirken und folglich die Gesundheits- und Lebensdauer verlängern.

Eine weitere Studie hat ergeben, dass die Einnahme von Spermidin dem altersbedingten Nachlassen der Gedächtnisleistung entgegenwirkt. Ebenfalls wurde festgestellt, dass die körpereigene Produktion von Spermidin im Alter nachlässt, weshalb eine externe Einnahme im Alter empfohlen wird. Nur so kann die Spermidin Konzentration aufrechterhalten und Alterungsprozesse verlangsamt werden. Die langjährige Verabreichung von Spermidin hat die Alterung des Gehirns verzögert und die kognitive Gedächtnisleistung wurde durch die Spermidin-Einnahme verbessert.

Spermidin Studie gegen Herzerkrankungen und Bluthochdruck

Blutdruckmessgerät

Die Studie von Wang et al. stellte den Zusammenhang der kardiovaskulären Alterung und der Einnahme von Spermidin dar. Die Autor:innen fanden heraus, dass die Einnahme von Spermidin die Herzzellen vor Herzerkrankungen schützt. Da der Spermidinspiegel im Alter sinkt, sollte es supplementiert werden, um die Risiken von kardiovaskulären Erkrankungen zu senken.

Da sich Spermidin im Alter positiv auf die Herzaktivität auswirkt, hilft es auch bei der Regulierung des Blutdrucks. Die Studie Eisenberg et al. (2017) belegte, dass diätetisches Spermidin eine protektive Wirkung auf die Herzkranzgefäße hat und den Blutdruck reguliert. Somit sinkt die Gefahr hypertensiver Herzerkrankungen und auch hypertonieassoziierte Nierenschäden.

Mit Spermidin abnehmen: Studie zur Unterstützung der Darmaktivität und Senkung des Blutzuckerspiegels

In einer weiteren Studie wurde der Zusammenhang von Spermidin und der Darmfunktion erforscht. Die Daten zeigten, dass eine Verabreichung von Spermidin eine Gewichtszunahme stoppt und das Risiko von Komorbiditäten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit senkt. Des Weiteren wurde die Wirkung von Spermidin auf eine Insulinresistenz und Entzündungen des Darmes untersucht. Hier verdeutlicht die Studie ebenfalls, dass Spermidin die Darmaktivität unterstützt und den Blutzuckerspiegel konstant hält.

Corona und Spermidin: Dr. Anne Fleck (Doc Fleck) empfiehlt Spermidin als eines der 5 gesündesten Lebensmittel

In verschiedenen Aussagen und Artikeln empfieht Medizinerin Anne Fleck Spermidin als zweit gesündestes Lebensmittel neben Schwarzkümmelöl, Petersilie und Spirulina

Spermidin ist aus ihrer Sicht ein Zell-Booster und soll sogar bei einer Corona Infektion helfen. Anne Fleck nennt die vitale Kraft der körpereigenen Substanz eine “Gongschlag-Entdeckung”, seit einigen Jahren sind gerade die Anti-Aging-Wirkung und die Abwehrstärkung ins Interesse der Forschung gerückt.

“Im Laufe des Lebens produziert unser Körper immer weniger Spermidin. Wir sind etwa ab dem 40. Lebensjahr auf eine Zufuhr von außen angewiesen, etwa durch Spermidin-reiche Lebensmittel oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Damit erreicht man ein besseres Energieniveau und ist sowohl bei Infektionen als auch bei chronischen Krankheiten besser vor einem schweren Verlauf geschützt.”

Auch Dr. Drosten und die Charité Berlin entdeckten, dass die Viruslast durch Spermidin bei CoV-2 infizierten Lungenzellen durch eine Gabe des Polyamins Spermidin um bis zu 85 % sank.

Spermidin Erfahrung + die besten Spermidin-Produkte

Ich habe mich viel mit Spermidin beschäftigt. Wichtig ist, dass Spermidin aus Naturprodukten (Lebensmitteln) und nicht chemisch hergestellt wird. Meistens wird Spermidin aus Weizenkeimextrakt oder Chlorella isoliert.

Wie immer in der Natur wirkt alles synergetisch. Daher finde ich persönlich es gut, Spermidin mit anderen ähnlichen Stoffen zu kombinieren, um multiplizierende Effekte zu erreichen (wie bspw. Kurkuma und schwarzer Pfeffer).

Die besten synergetischen Zutaten – wissenschaftlich fundiert – sind z.B.:
– Fisetin
– Quercetin
– Selen
– PQQ
– Ergothionein

Das einzige Supplement, dass solche synergetischen Wirkungen mitbringt, ist der Cell Primer von Avea Life **.

Neben Spermidin von Avea Life ** und den Spermidin Kapseln von Powerstar Food ** habe ich die Speramin® Caps von Bruno Zimmer (Mittel zum Leben) ** getestet. Spermidin Nahrungsergänzung aus Chlorella lag uns zum Testzeitpunkt nicht vor.

Cell Primer von Avea Life:

Cell Primer von Avea Life

Avea Life hat als Einziger der Testprobanden ein Kombi Produkt mit Spermidin (5 mg) ** entwickelt, um ein Longevity Supplement zusammenzustellen, welches die Autophagie und die Bereinigung alter Zellen fördert. Neben Spermidin sind auch Fisetin, Quercetin, Selen, PQQ und Ergothionein enthalten. Diese Stoffe sind wissenschaftlich fundiert ein Schutzschild gegen oxidativen Stress auf die Zellen und fungieren als Verstärker für die Autophagie.

Die Autophagie ist ein zelluläres Recyclingsystem. Es ermöglicht den Zellen, beschädigte oder funktionsgestörte Bestandteile abzubauen und zu entfernen, um Platz für gesündere zu schaffen.

Dieser Prozess wird mit zunehmendem Alter oder bei einem suboptimalen Lebensstil weniger effizient. Er kann mit Inhaltsstoffen wie Spermidin und PQQ, die besonders mit der Steigerung der Autophagie-Aktivität in Verbindung gebracht werden, gefördert werden.

Wenn Du es während der Intervallfasten-Phase einnimmst, wird der Effekt wahrscheinlich noch verstärkt.

Bio-Spermidin von Mittel zum Leben:

Spermidin Weizenkeime Formel

Das berühmte Unternehmen für Naturkost und natürliche Produkte “Mittel zum Leben” kommt ebenfalls wie Powerstar aus dem schönen Saarland. Beide Unternehmen kenne ich persönlich.

Bruno Zimmer bietet Spermin Caps ** mit 1,5 mg Spermidin pro Cap aus Bio-Weizenkeimen an. Hier liegt also der Unterschied, denn die Ursprungsquelle ist aus Bio-Qualität. Ebenso ist Vitamin C zugesetzt, gewonnen aus natürlicher Hagebutte und Acerola

Pro Dosis liefern die Spermidin Caps insgesamt beachtliche 49,5 mg Vitamin C. Der Preis ist mit knapp 18 € / 100 g etwas höher angesetzt, aber die Qualität aus Bio-Weizenkeimen ist einmalig. Ebenso ist alles in Deutschland hergestellt worden und es wird auf chemische Extraktionsprozesse verzichtet. Ein wissenschaftlicher Beirat entwickelte das Spermidin Pro mit.

Powerstar Food Spermidine-Kapseln

spermidin wirkung |

Meine Testerin Jenny Hohlfeld hat das Nahrungsergänzungsmittel Spermidin von Powerstar Food ** getestet:

Die Spermidin Kapseln werden in einer Dose geliefert und die Verzehrempfehlung beträgt drei Spermidin Kapseln pro Tag. Sie sind 100 % organisch, laktosefrei, vegan und Magnesiumstearat-frei

Da ich mich seit einigen Jahren vegan ernähre, nutze ich einige Supplemente und wollte nun einmal die Effekte von Spermidin testen. Zuvor hatte ich mich belesen und in einigen Studien gefunden, dass die externe Zufuhr von Spermidin im Zusammenhang mit positiven Auswirkungen auf altersbedingte Erkrankungen steht.

Meine Spermidin Erfahrung war großartig! Ich bin von Spermidin ** als Nahrungsergänzungsmittel und seiner Wirkung überzeugt und werde es auch in Zukunft weiterhin supplementieren, da die oben genannten Erkrankungen auch schon in jungen Jahren entstehen können und ich meinen Körper davor schützen möchte.

Spermidin Test Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Spermidin in ausreichender Menge in der Jugendzeit vom Körper produziert wird, im Alter lässt die Synthese allerdings nach. Es nimmt somit im Alter den Status eines Vitamins an und sollte zum Beispiel in Form von Spermidin-Kapseln dem Körper extern zugeführt werden. 

Auch die Autophagie wird durch Spermidin stark unterstützt. Viele Studien zeigen auf, dass es sich lohnt, Spermidin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu konsumieren, da die Einnahme das Risiko von vielen altersbedingten Erkrankungen senkt. 

Es wirkt sich protektiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und ist somit ein geeignetes Mittel gegen die weltweit größte Todesursache, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Des Weiteren hat Spermidin auch eine positive Wirkung auf die Darmaktivität und die Kraftwerke unseres Körpers, die Mitochondrien, die an vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt sind. 

Jenny und ich sind von Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel und seiner Wirkung überzeugt und werden es auch in Zukunft supplementieren, da die genannten Erkrankungen kein Alter kennen und wir uns vor diesen schützen wollen.

Für mehr Supplements, die das Leben veganer Sportler:innen begleiten könnten, lies auch: Vegane Supplements: die 4 wichtigsten Supplements für vegane Sportler:innen

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  1. Ma, L., Ni, Y., Wang, Z., Tu, W., Ni, L., Zhuge, F., Zheng, A. (2020). Spermidine improves gut barrier integrity and gut microbiota function in diet-induced obese mice. Abgerufen von https://vpn.h2.de/https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7668533/. Zugriff am 2.11.2021.
  2. Madeo, F., Bauer, M., Carmona-Gutierrez, D., Kroemer, G., (2019). Spermidine: a physiological autophagy inducer acting as an anti-aging vitamin in humans. Abgerufen von https://vpn.h2.de/https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6287690/. Zugriff am 2.11.2021.
  3. Spektrum (2001). Spermidin.  Abgerufen von https://vpn.h2.de/https/www.spektrum.de/lexikon/ernaehrung/spermidin/8251. Spektrum Akademischer Verlag, Heidelberg. Zugriff am 1.11.2021.
  4. Wang, J., Li, S., Wang, J., Wu, F., Chen, Y., Zhang, H., Guo, Y. (2020). Spermidine alleviates cardiac aging by improving mitochondrial biogenesis and function. Abgerufen von https://vpn.h2.de/https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6977682/. Zugriff am 2.11.2021.
  5. Xu, T., Li, H., Dai, Z., Lau, G., Li, B., Zhu, W., Liu, X. (2020). Spermidine and spermine delay brain aging by inducing autophagy in SAMP8 mice. Abgerufen von https://vpn.h2.de/https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185103/. Zugriff am 2.11.2021.
  6. Yue, F., Li, W., Zou, J., Jiang, X., Xu, G., Huang, H., Liu, L. (2017). Spermidine prolongs lifespan and prevents liver fibrosis and hepatocellular carcinoma by activating MAP1S-mediated autophagy. Abgerufen von https://vpn.h2.de/https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489339/. Zugriff am 3.11.2021.

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**Für diesen Artikel wurde ich nicht bezahlt. Es wurden teilweise Testprodukte gratis zur Verfügung gestellt.
***Alle vorgestellten Partner und Produkte kenne ich persönlich und habe ich persönlich getestet. Manche Partner (nicht die hier vorgestellten) zahlen mir eine kleine Unkostenpauschale, weil ich zu Ihnen fahre, um mich persönlich von der Qualität zu überzeugen.