Ralf Bohlmann

VFA0104-105 – Die wichtigsten 5 Lebensbereiche für die beste Version von Dir!

VFA0104-105 – Die wichtigsten 5 Lebensbereiche für die beste Version von Dir!

„Ich unterstütze Menschen dabei, sich in kerngesund, topfit und vital zu erschaffen. Ich inspiriere, bringe Menschen ins Handeln und zeige Ihnen, wie sie gesundheitliche Ziele tatsächlich erreichen.“

Teil 1:

Teil 2: 

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Ralfs Supplements (Empfohlene Tagesdosis):

Vitamin D (5.600 IU/Tag)

Vitamin C (2.000 mg/Tag)

Magnesium (1.600mg/Tag)

Omega3 (vegan!) (1.000mg/Tag)

 

Ralfs Lieblingsbücher:

The big five for life“ von John Streleckyn

The big five for life“ von Ben Bergeron

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In diesen Episoden lernst du:

– Was ist die beste Version

– Wie du die beste Version von dir Selbst erschaffst

– Was die wichtigen 5 Lebensbereiche für die beste Version von Dir selbst sind


Das Interview als Video

Teil 2:


Ralf Bohlmann

Ralf Bohlmann ist einer der erfolgreichsten Podcaster in den Bereichen Gesundheit, Fitness und Ernährung in Deutschland mit aktuell rund 2 Millionen Downloads. Er war 20 Jahre lang IT-Unternehmer und 20 Jahre lang Leistungssportler. Heute unterstütz er Menschen dabei, sich in kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude zu erschaffen, als Podcaster und Autor, als LifeCoach und als Speaker.

Mit 50 lief er den Marathon in 2:51h und war damit über diese Distanz und in seiner Altersklasse einer der Top-50-Läufer in Deutschland. Ralf ist heute als begeisterter Crossfitter messbar fitter und messbar gesünder als mit 30.

Seiner Meinung nach entstehen Gesundheit, Fitness und Vitalität in fünf Lebensbereichen: Ernährung, Bewegung und Sport, Entspannung und Stressmanagement, Schlaf und Denken. Und nach seiner Ansicht ist nicht mehr nötig, als in jedem der genannten Bereiche nur wenige, einfache Formeln zu beachten. Wir sind das Ergebniss unserer Gewohnheiten in den genannten Lebensbereichen und Gewohnheiten können wir durch bessere ersetzen.

In seinem Podcast „Erschaffe die beste Version von dir“ und in seinem Buch (gleicher Titel, erschienen im Riva-Verlag) erklärt er die fünf Säulen der Gesundheit und er stellt ein 7-Schritte-Programm vor, mit dem sich gesundheitliche Ziele leicht und sicher erreichen lassen. 


 

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Her mit den Inhalten


Ralfs schlimmster Moment im Leben

Ich hatte bisher keinen „schlimmsten Moment meines Lebens“. Ich lerne jeden Tag und aus schönen und aus weniger schönen Momenten.

 

Ralfs wichtigster Schritt zu seinem Erfolg

Der wichtigste Schritt für meinen Erfolg war, die Verantwortung für meine Gesundheit, meinen Erfolg und mein Leben an sich selbst in die Hand zu nehmen.

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