MSM – 14 überragende Vorteile von organischem Schwefel! (Update 2024)

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Verfasst von Christian Wenzel

13. Mai 2024 / Lesedauer: Mittel

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Das Wichtigste in Kürze:

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    MSM versorgt den menschlichen Körper mit wertvollem Schwefel.
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    Der Körper besteht aus 0,2 % Schwefel (das ist 5x mehr als Magnesium und 40x mehr als Eisen) – es ist somit ein lebenswichtiges Element.
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    Erfahre hier mehr über die MSM Wirkung, wie z.B. das Lösen von Verkalkungen und Plaque im Körper, die Reduktion von Histamin, eine Erhöhung des Energielevels und mehr!
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Du kennst organischen Schwefel (MSM) ** nicht?

Oder Du hast schon viel über MSM – auch in Verbindung mit herkömmlichen Lebensmitteln – gehört und fragst Dich aktuell, ob MSM auch als eine wirksame Anwendung für gezieltes Abnehmen oder eine entsprechende Fitnesssteigerung in Betracht kommt?

Möchtest Du die unglaubliche MSM Wirkung im Hinblick auf Deinen Körper erfahren?

Dann bist Du beim Lesen dieses Blogeintrags genau richtig! 🙂

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Übersicht

Was ist MSM?

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Schwefelverbindung, die dem Körper das Element Schwefel zuführt sowie Methylgruppen für zahlreiche Funktionen beinhaltet.

Als Bestandteil der Aminosäuren Cystein und Methionin sorgt MSM dafür, dass der Körper mit wichtigen Proteinen versorgt wird, die nahezu für alle Stoffwechselfunktionen erforderlich sind.

Schwefel stellt einen essentiellen Nährstoff für uns Menschen dar, ohne den wir in große Schwierigkeiten geraten können: Schwefel ist intra- und interzellulär an zahlreichen essentiellen Stoffwechselvorgängen beteiligt.

Schwefel ist eines der häufigsten Elemente in unserem Körper – so liegt die von einem einzigen Menschen benötigte Menge an Schwefel bei etwa dem 40-Fachen von der des Eisens!

Die Haut, die Haare und das Bindegewebe erhalten ihre Struktur und Elastizität durch Keratin und Kollagen, an deren Bildung Schwefel ebenfalls beteiligt ist.

Gleichzeitig sichert MSM die Durchlässigkeit von Zellmembranen, sodass die Aufnahme von Sauerstoff, Vitaminen und Nährstoffen in die Zellen und die Ausleitung von Stoffwechselendprodukten und Giften aus den Zellen (einschließlich der Nervenzellen) gefördert werden.

Schwefel und seine Anwendung in der Natur

Schwefel MSM

Schwefel findet bereits seit mehreren Jahrtausenden bei uns Menschen Anwendung. Bereits um 5000 v.Chr. gebrauchten ihn die Ägypter:innen und Chines:innen als Bleichmittel für Textilien sowie als Desinfektions- und Arzneimittel.

Auch im „Papyrus Ebers“ ist die Behandlung von bakteriellen Augenentzündungen mit Schwefel bereits erwähnt. Im alten Griechenland wurde Schwefel zudem als Desinfektionsmittel zur Verhütung von Infektionskrankheiten und zur Schwefelung von Wein eingesetzt.

Schließlich düngten bis in die Mitte des 20. Jahrhunderts die Landwirte den Boden mit Mist und reicherten ihn auf diese Weise mit natürlichem Schwefel an.

Die Bedeutsamkeit von MSM & mögliche Mängelerscheinungen

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine organische Schwefelverbindung, die den menschlichen Körper mit wertvollen Schwefel versorgt. Schwefel ist ein lebenswichtiges Element, denn der menschliche Körper besteht zu 0,2 % aus Schwefel.

Es klingt vielleicht nicht nach viel, aber unser Körper enthält fünfmal mehr Schwefel als Magnesium und 40-mal mehr als Eisen. Wie wichtig es ist, täglich ausreichend Magnesium und Eisen zu sich zu nehmen, wissen die meisten. Doch um das bis zu 40-mal wichtigere Schwefel kümmern sich die wenigsten.

MSM gehört in die Gruppe der organischen Schwefelverbindungen (Sulfone). Methylsulfonylmethan ist in pflanzlichen, aber ebenso in tierischen Produkten zu finden. In relativ großer Menge ist es beispielsweise in Milch und Kaffee enthalten.

MSM wird immer häufiger in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung der Arthrose angeboten. Als Schwefelverbindung liefert es dabei den für den Knorpelaufbau so wichtigen Schwefel.

Da 90 % des Schwefels in unserer Nahrung durch das Erhitzen zerstört wird, leidet jede:r, der oder die sich nicht täglich durch Rohkost ernährt, an einem chronischen Schwefelmangel. Mit weitreichenden gesundheitlichen Folgen.

Mögliche Symptome für einen Mangel:

  • stumpfes Haar
  • spröde Fingernägel
  • Müdigkeit
  • Leber- und Gelenkprobleme
  • grauer Star
  • Antriebslosigkeit
  • Energielosigkeit
  • Verdauungsprobleme
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Vegan Podcast: MSM – Organischer Schwefel

Möchtest Du diesen Artikel lieber hören? Höre ihn hier im Vegan Podcast:

Jede Woche in unserem Vegan Podcast Neues zum Thema Fitness, vegane Ernährung und Lifestyle.

In dieser Episode erfährst Du:

  • was MSM ist
  • die 10 Vorteile von MSM
  • wie Du MSM richtig anwenden kannst

MSM Wirkung: 10 Vorteile

1. MSM hilft, Verkalkungen zu lösen und die Bildung von Plaque zu vermeiden.

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Eine Verkalkung ist eine Verhärtung unseres Körpergewebes durch Kalkablagerungen. Verkalkung wird zwar nicht als Krankheit betrachtet, es zeigte sich aber, dass sie ein signifikanter Faktor einer fast jeden bekannten Erkrankung oder Alterungsbedingung ist. Dazu zählen auch Herzerkrankungen, Gallensteine, chronische Entzündungen, Arthritis und Falten.

Je größer die Verkalkung, desto schwerer ist es, unsere Haut, Gelenke und unser Nerven- und Immunsystem in einem optimalen und jugendlichen Zustand zu erhalten.

MSM, als ein Lösungsmittel für Calciumphosphate, hilft, Kalzium-Ablagerungen an verschiedenen Stellen unseres Körpers, die verwundbar gegenüber Versteifungen und chronischen Entzündungen sind, aufzubrechen.

Es wird zudem vermutet, dass MSM förderlich für die Beseitigung von verkalkten Plaque-Ablagerungen ist, die in Arterien auftreten können. Sie sind eine maßgebliche Ursache für Arteriosklerose und Herzerkrankungen.

Gemäß dem Gesundheitsfachmann David Wolfe hilft MSM, diese Kalkablagerungen aufzulösen, sie in Kalziumsulfate umzuwandeln und löslich zu machen, sodass der Körper sie ausscheiden kann.

Anfangs muss die Dosierung von MSM auf etwa 2.500 mg pro Tag beschränkt werden. Aber eigentlich müsste man sie bis zu 5.000 mg erhöhen und seine ganze Wirkung über mehrere Monate zulassen.

Interessanterweise ist MSM auch ein allgemein verwendetes Ergänzungsmittel, um die Zirbeldrüse zu entkalken. Zudem kann es helfen, altes Narbengewebe und Geschwülste aufzulösen.

2. MSM bei Allergien

MSM hilft, Histamin im Körper zu reduzieren, das als entzündungsfördernde Substanz für viele Allergiesymptome verantwortlich ist. MSM wird daher von einigen alternativen Heilpraktiker:innen als Therapie für Allergien empfohlen.

Natural Medicines Comprehensive Database” warnt davor, dass seit 2011 erst eine klinische Studie die Effektivität von MSM als eine allergiehemmende Behandlung geprüft hat. Die Studie wurde im April 2002 in der Ausgabe des „Journal of Alternative and Complementary Medicine zitiert und behandelte die Auswirkungen von MSM auf saisonal bedingte allergische Rhinitis.

Den 50 Testpersonen, die an der Studie teilnahmen, wurden täglich 2.600 mg MSM für die Dauer von 30 Tagen verabreicht. Am Ende der Studie berichteten die Teilnehmenden sowohl von einer Reduktion von atemwegs- und nasalbedingten Symptomen als auch einem Energieschub.

3. MSM verbessert Deine körperliche Fähigkeit, eigene Antioxidantien zu produzieren

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Schwefel, auch Sulfur genannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Glutathion – eines der wichtigsten Antioxidantien, die Dein Körper produziert. Glutathion ist auch für wichtige Entgiftungsfunktionen förderlich.

Ohne Sulfur kann Glutathion nicht arbeiten. Weil aber ein Antioxidant an sich nicht reicht, ist es Teil der Vorgehensweise von MSM, Deine körperliche Fähigkeit zu verbessern, eigene Antioxidantien herzustellen.

Es unterstützt außerdem alle Arten von Strukturproteinen, die Sulfur als wichtigen Bestandteil beinhalten.

Glutathion tritt in Deinem Körper in zwei verschiedenen Beschaffenheiten auf. Zum einen gibt es reduziertes und zum anderen oxidiertes Glutathion. Der Anteil beider Arten kennzeichnet den gesamten oxidativen Zustand oder die Fähigkeit Deines Blutplasmas, oxidativen Stress anzusprechen.

MSM verbessert den gesamten Anteil beider Arten. In anderen Worten, Du hast deutlich mehr reduziertes Glutathion, das mit diesen freien Radikalen umgehen kann. Ich denke, das ist der Schlüssel, wie MSM wirklich (funktioniert). Das Gleiche macht auch DMSO. Durch Kontrolle des oxidativen Stresses oder Schutz vor oxidativen Schäden können diese therapeutischen Vorteile genutzt werden.

4. Sulfur für mehr Energie

Ein weiterer Nutzen durch MSM ist eine Erhöhung des Energielevels, da MSM hilft, dass Zellwände durchlässiger werden. Unsere Zellwände werden mit dem Alter dicker und steifer. Das verursacht eine Verringerung der Nährstoff- und Sauerstoffmenge, die durch unsere Zellwand eindringen kann.

Außerdem bleiben durch die niedrige Durchlässigkeit der Zellwände Toxine, die sich in den Zellen ablagern, in den Zellen eingeschlossen. Wenn MSM in den Körper strömt, wird die Durchlässigkeit der Zellwände deutlich erhöht, die Aufnahme von Nährstoffen und Sauerstoff gesteigert und die Freisetzung von Toxinen, die in den Zellen feststecken, unterstützt.

Wenn diese Toxine den Körper verlassen, hilft das, unsere Energie zu erhöhen und auf die nötige Heilung und Aktivität umzuleiten. Die Verdauung hat den größten Energiebedarf im Körper (ungefähr 70-80 % unserer Energie wird täglich für die Verdauung aufgewendet). MSM erhöht die Nährstoffaufnahme, sodass der Energieaufwand für die Verdauung weitgehend reduziert wird.

Sulfur spielt außerdem eine wichtige Rolle bei:

  • Deinem  körpereigenen Elektronenübertragungssystem, als Teil der Eisen- und Sulfurproteine in den Mitochondrien, die Energiefabrik in Deinen Zellen
  • Vitamin-B -Thiamin und Biotin-Umwandlung, die wiederum essentiell für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie ist

5. MSM – ideal zum Abnehmen und zur Fitnesssteigerung

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Schwefel ist wichtig, wenn Du auf Zellebene Energie aufbauen möchtest. Durch die Einnahme von MSM hast Du also den Vorteil, ausreichend Kraft für das Training zu generieren und gleichzeitig die Muskeln mit entsprechend Energie aufzuladen.

Doch nicht nur hierbei, sondern auch im Hinblick auf den Stoffwechsel hat MSM gemeinsam mit den B-Vitaminen einen nicht unwesentlichen Einfluss!

Denn: Nur wer seinem Körper ausreichend organischen Schwefel zuführt, kann gleichzeitig auch Fettdepots reduzieren – was wiederum zu einer super sportlichen Figur und einem sexy Aussehen führt.

6. MSM – regelmäßige Anwendung für ein attraktives Aussehen!

Ein weiterer Grund dafür, dass Schwefel Deine körperliche Figur und Attraktivität steigern kann: Die regelmäßige Schwefel-Zufuhr wirkt sich positiv auf die Haut aus bzw. lässt diese geschmeidig werden. Darüber hinaus kräftigt Schwefel das Haar und fördert auch die Ausbildung der Fingernägel!

Dies geschieht, indem im Körper Proteine hergestellt werden. Durch die Produktion von Keratin, Elastin und Kollagen werden unsere Haut glatt, die Nägel kräftig und das Haar glänzend!

7. MSM kann die Leistung des Gehirns verbessern

Das menschliche Gehirn benötigt für seine zahlreichen Funktionen sehr viele Nährstoffe und entsprechende Nährstoffmengen. Erhält es diese nicht, funktioniert es nur noch eingeschränkt.

Damit die einzelnen Teile des Gehirns miteinander kommunizieren können, sind sogenannte „Neurotransmitter“ erforderlich. Diese werden im Körper produziert. Für diesen „Produktions-Prozess“ ist ebenfalls organischer Schwefel in ausreichender Menge nötig!

Dies bedeutet. Die Einnahme von MSM hat definitiv positive Auswirkungen auf unser Gedächtnis, die Konzentrationsfähigkeit und kann dementsprechend für ein stabileres, leistungsbereites „Körper-Feeling“ sorgen!

8. MSM fördert Entkrampfung der Muskulatur sowie die Durchblutung

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MSM kann die Durchblutung des Körpers positiv beeinflussen und auch dazu beitragen, dass sich die Muskulatur entkrampfen kann. Das macht den Schwefel auch in Bezug auf seine entzündungshemmende Wirkung so besonders.

Zudem begünstigt es die körpereigene Produktion von Hormonen, wie z.B. Cortison, welches anschließend mit dem Blut an die entsprechenden Stellen im Körper transportiert wird.

Damit kommt MSM die entscheidende Bedeutung als ein Wirkstoff zu, der gegen Gastritis, Blasenentzündungen, Hals- und Ohrenentzündungen und vieles mehr Abhilfe schafft.

9. Organischer Schwefel als Mittel für eine optimale Gelenkregeneration

Unsere Gelenke unterliegen täglich großen Belastungen. Dies trifft insbesondere auf Sportler:innen zu.

Dafür sollte unser Körper sie ständig geschmeidig halten und erneuern. Erfolgt dies nicht mehr in entsprechendem Maße, kann es zu Gelenkschmerzen und schlimmstenfalls zu einer gewissen Bewegungsunfähigkeit kommen. Ursache hierfür ist der Mangel an Schwefel. Dieser stellt einen wichtigen Baustein für die körpereigenen „Reparaturen“ an den Gelenken dar.

Besonders der Knorpelabbau kann durch die Einnahme von MSM deutlich reduziert werden. Auch gegen Arthritis kann Schwefel eine heilende Wirkung entfalten. So wurde schon mehrfach – dies belegt eine Vielzahl von aktuellen Arztberichten – bei Arthritis-Patient:innen durch die Zugabe von Schwefel eine entsprechende Schmerzreduktion und Verbesserung der Beweglichkeit erreicht.

10. MSM für eine gesunde Verdauung

Du hast es sicher in den Medien schon oft gehört, welchen wichtigen Einfluss der Darm und die Verdauung bei uns Menschen und insbesondere auch Sportler:innen haben. Bei Sportler:innen ist der Magen-Darm-Trakt vor allem so bedeutsam, da hier in besonderem Maße Nährstoffe aufgenommen werden.

Mit dem Einsatz von MSM wird der Bildung von Pilzen sowie Blähungen und Sodbrennen aktiv vorgebeugt und die Ansiedlung von Parasiten erschwert! Weiterhin wird, wie eingangs beschrieben, zudem die Nährstoffaufnahme unterstützt.

Du wirst es sicherlich schon selbst erlebt haben – vor allem bei zu starker Aufnahme von Ballaststoffen oder Fett: Ein voller Darm ist auf Dauer ungesund!

Eine schnelle und gesunde Verdauung hingegen ermöglicht Dir bereits nach kurzer Zeit, wieder zu sportlichen Höchstleistungen zu gelangen – und ganz nebenbei fühlt es sich mit „entleertem Darm“ doch sowieso viel freier, vitaler und unbeschwerter an, oder? 🙂

Produktempfehlungen

Vulkanstark von Naturtreu

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Vulkanstark ** hilft gegen Gelenkschmerzen, Arthrose und Knorpelprobleme.

Das Besondere an Vulkanstark von Naturtreu: Es ist vegan (98 % der Konkurrenten sind es nicht)! Zudem enthält es keine unnötigen Zutaten oder Zusätze.

Das Produkt wurde in Deutschland hergestellt und wurde von unabhängigen Laboren geprüft. 

Zutaten:

  • Methylsulfonylmethane
  • Acerola-Extrakt (enthält 25 % Vitamin C)
  • Amylogum (Kartoffelstärke)
  • Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle)
Vulkanstark Naturtreu Schwefel_ 1
Vulkanstark Naturtreu Schwefel_ 2

Naturtreu hat im Rahmen der Produktentwicklung zu Vulkanstark die aktuelle Studienlage bezüglich MSM & Vitamin C zum Thema „Gelenke und Entzündungshemmer“ angesehen, und daraus ist dieses Produkt entstanden.

Das Produkt ist nicht nur hochdosiert, sondern enthält auch natürliches Vitamin C aus der Acerolakirsche. Vitamin C ist ein wichtiger Kofaktor für die Verstoffwechselung von MSM, weil es dessen Bioverfügbarkeit signifikant erhöht.

Es ist hoch bioverfügbar dank natürlichem Vitamin C, welches zu einer normalen Kollagenbildung und zu einer normalen Knorpel- und Knochenfunktion beiträgt.

MSM-Kapseln von Regenbogenkreis

Inhalt: 60 Kapseln

Diese MSM-Kapseln von Regenbogenkreis ** vereinen die zwei kraftvollen Naturstoffe Weihrauch und MSM.

Der Weihrauch ist das Harz des Baums Boswellia serrata. Er wird bereits seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet und hoch geschätzt. Weihrauch hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei Gelenk- und Muskelschmerzen helfen. Auch ist Weihrauch als Unterstützer bei Verdauungsbeschwerden sowie als natürlicher Stimmungsaufheller bekannt.

Daneben sind in den Kapseln Glucosamin und Kieselerde aus Bambussilizium enthalten. Glucosamin ist ein wichtiger Bestandteil von Gelenken und Knorpeln. Silizium ist wichtig für Bindegewebe, Knorpel, Haare, Haut und Nägel.

Durch diese Kombination und die fortschrittliche Liposomen-Technologie sind die Wirkstoffe besonders hoch bioverfügbar.

MSM-Pulver von VitaGreen

Inhalt: 180 g, 500 g oder 780 g

Das VitaGreen MSM-Pulver ** ist ein Monopräparat aus reinstofflichem (99,99 %) organischem Schwefel.

Es wird empfohlen, täglich einen gehäuften Teelöffel MSM-Pulver (ca. 6 Gramm) in Flüssigkeit eingerührt einzunehmen.

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MSM und natürlich pflanzliche Ernährung – geht das zusammen?

Persönlich als Christian Wenzel und bei den „Vegan Athletes“ glauben wir daran, dass es grundsätzlich nicht notwendig ist, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Dies gilt meiner Meinung nach auch in Bezug auf MSM und Nährstoffergänzungen mit Schwefel. Prinzipiell ist Schwefel in zahlreichen Pflanzen und tierischen Produkten zu finden.

Das liegt daran, dass MSM von Algen „hergestellt“ und als Gas ausgeschieden wird. Diese Gase steigen auf, werden in den Wolken gebunden und finden in Form von Regen ihren Niederschlag auf die Erde. Dort reichern sie sich in Pflanzen an, die von Tieren verspeist werden und gelangen so in den Kreislauf zurück.

MSM trifft man aber nicht nur im Körper der Tiere an, sondern es ist verstärkt auch in Gemüse anzutreffen, wie beispielsweise in Paprika, in Brokkoli – ja, Brokkoli mal wieder 🙂 – und in Gurken!
Das Problem hierbei: Durch eine lange Lagerung und das Erhitzen der Nahrung wird eine große Menge an MSM abgebaut.

Natürlich kannst Du auf die Einnahme von MSM-Tabletten, -Kapseln ** und -Pulver ** zurückgreifen.
Das kann ich jeder und jedem empfehlen, der oder die nicht unbedingt größere Mengen an rohem Gemüse verspeist.

MSM – meine Tipps zur richtigen Anwendung und Dosierung

MSM 2

Um den Geschmack des „faden“ Schwefels zu verbessern, kannst du MSM beispielsweise in Wasser auflösen und etwas Orangensaft hinzugeben. Ideal kombinierbar ist es mit Vitamin C, da dieses – Du wirst es sofort merken – die MSM-Wirkung nachhaltig intensiviert!

Am besten nimmst Du es aber mit natürlichen Lebensmitteln zu Dir. Hier eine Tabelle von Lebensmitteln mit hohem Anteil an Schwefel:

Schwefel in Lebensmitteln (Angabe jeweils in mg):

  • Erdnuss: 395
  • Haferflocken: 199
  • Brokkoli: 124 – yeah!
  • Grünkohl: 87
  • Rosenkohl: 79
  • Rotkohl: 62
  • Zwiebeln: 52

Infografik: MSM Wirkung in Bezug auf Körper, Gesundheit und Fitness

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Fazit – organischer Schwefel (MSM)

MSM organischer schwefel streicholz sulfur |

Generell gibt es kein Patentrezept dafür, zu jeder Zeit ein optimales gesundes Energielevel zu erzielen. Jedoch sollte Dir klar sein, dass Du mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sowohl für Deine Fitness als auch für Dein seelisches Wohlbefinden so manches schon im Voraus in positive Bahnen lenken kannst.

Wenn Du einmal nach einem anstrengenden Tag Energie für das Training benötigst oder aber mit gelegentlichen Durchblutungs- oder  Verdauungsstörungen zu kämpfen hast, kann die Einnahme von MSM durchaus helfen!

So hoffe ich, Dir mit diesem Blogartikel ein paar wichtige und nützliche Informationen über die MSM Wirkung in Hinblick auf Deinen Lebensalltag nähergebracht zu haben.

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