Longevity - 7 geprüfte Longevity Säulen, um Altern zu verlangsamen (Sep. 23)

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Verfasst von Christian Wenzel

4. July 2023 / Lesedauer: 9 Minuten

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Das Wichtigste in Kürze:

  • Rejuvenation bedeutet "Verjüngung" ‒ eine Möglichkeit, gesund alt zu werden oder sogar das biologische Alter umzukehren.
  • 7 geprüfte Taktiken, um gesund alt zu werden, sind: vegane Ernährung, Körpertraining, Stressmanagement, Schlaf, Supplements, Beziehungen und Sinn.
  • Das "Altwerden" hinauszögern: Anti Aging heißt nicht "ewig leben", sondern mit Freude jung bleiben.
  • Probiere jetzt mr.broccoli’s Empfehlung für Supplements: Avea Solutions Schweiz

Christian interviewt Dr.Willix.

Robert D. Willix Jr., M.D., ehemals staatlich geprüfter Herzchirurg, war Pionier des ersten Programms für Operationen am offenen Herzen in South Dakota. Er ernährt sich seit 1977 vegan. Nachdem er in den 1980er Jahren am North Broward Hospital District das Cardiac Rehabilitation Human Performance Program entwickelt hatte, konzentrierte er sich auf die Prävention. Mit seiner Leidenschaft für integratives Heilen bereiste Dr. Willix die Welt, um Akupunktur, ayurvedische Medizin und die Heilmethoden des Schamanismus zu studieren. Derzeit ist er einer von 300 Ärzt:innen in den Vereinigten Staaten, die in Pulsdiagnose ausgebildet sind, und er hat eine spezielle Form der Akupunktur vom weltberühmten Qi Gong-Meister Meister Fu erlernt. 

Er ist CEO von Enlightened Living Medicine und Chief Medical Officer und Direktor für Energiemedizin am weltberühmten Hippocrates Health Institute in Palm Beach, Florida. 

Er ist außerdem CMO von LiquIVida Lounge, einem Unternehmen, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Menschen beizubringen, dass sie ihr Gesundheitsschicksal selbst in die Hand nehmen. Dr. Willix ist ein begeisterter Sportler und hat vierzehn Marathons und den Ironman-Triathlon in Kona, Hawaii, absolviert.

Die 7 Methoden, um Altern hinauszuzögern

Muskelaufbau, jung und stark bleiben
Bleibe jung und stark mit diesen geprüften Anti Aging Hacks

Unser Körper unterliegt einem natürlichen Alterungsprozess, der mit dem Verlust von Zellen, Hormonen und anderen lebenswichtigen Komponenten einhergeht. Das Anti-Aging-System zielt darauf ab, diesen Prozess zu verlangsamen und die Gesundheit und Vitalität des Körpers zu erhalten. Es geht nicht nur um das Aussehen, sondern auch um die Funktionalität des Körpers, die kognitive Leistungsfähigkeit und die allgemeine Lebensqualität.

Die Rejuvenation Solution (Verjüngung System)

Rejuvenation Solution |

Die Rejuvenation Solution ist ein ganzheitlicher Ansatz, der verschiedene Aspekte des Alterns behandelt. Dr. Robert Willix erklärt, dass der Fokus darauf liegt, den Körper zu regenerieren und seine natürlichen Heilungskräfte zu aktivieren. Die Lösung beinhaltet eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität, Stressmanagement und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Die vegane Ernährung

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Matcha ist ein wichtiger Bestandteil einer Anti Aging Diät

Eine auf Dauer ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Anti-Aging-Systems. Dr. Willix betont die Bedeutung einer pflanzlichen Ernährung, die reich an Nährstoffen und Antioxidantien ist. Diese Nährstoffe helfen dabei, den Körper vor oxidativem Stress zu schützen und Entzündungen zu reduzieren. Durch den Verzehr von frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten können wir unserem Körper die notwendigen Bausteine für eine optimale Gesundheit und ein jugendliches Aussehen geben.

Eine vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile für die Verlangsamung des Alterns im Vergleich zu einer Ernährung, die tierische Produkte enthält. Hier sind einige Gründe, wieso der Verzehr von tierischen Produkten das Altern beschleunigen kann:

  1. Entzündungsfördernde Inhaltsstoffe: Tierische Produkte enthalten oft gesättigte Fette und Transfette, die entzündungsfördernd wirken können. Entzündungen im Körper sind mit zahlreichen altersbedingten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Arthritis assoziiert. Eine vegane Ernährung, die pflanzliche Fette und ungesättigte Fettsäuren enthält, kann dagegen entzündungshemmende Eigenschaften bieten.

  2. Oxidativer Stress: Tierische Produkte, insbesondere verarbeitetes Fleisch, können zur Bildung freier Radikale beitragen, die den Körper oxidativem Stress aussetzen. Oxidativer Stress führt zu einer Beschleunigung des Alterungsprozesses, da er die Zellen schädigen und zu vorzeitiger Alterung beitragen kann. Eine pflanzliche Ernährung mit hohem Gehalt an Antioxidantien kann dem Körper helfen, freie Radikale zu neutralisieren und den oxidativen Stress zu reduzieren.

  3. Fortschreitender Verlust von Kollagen: Fleisch enthält Arachidonsäure, die die Produktion von Entzündungsstoffen im Körper erhöhen kann. Dies kann den Abbau von Kollagen beschleunigen, einem wichtigen Strukturprotein, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Eine vegane Ernährung mit reichlich Vitamin C, das für die Kollagensynthese unerlässlich ist, kann dazu beitragen, den Verlust von Kollagen zu verlangsamen und die Hautalterung zu vermindern.

  4. Verzicht auf schädliche Stoffe: Tierische Produkte können Schadstoffe wie Hormone, Antibiotika und Schwermetalle enthalten, die sich im Körper ansammeln und zu vorzeitigem Altern beitragen können. Eine vegane Ernährung, die frei von tierischen Produkten ist, reduziert die Belastung des Körpers mit potenziell schädlichen Stoffen und trägt zu einer besseren Entgiftung bei.

  5. Auswirkungen auf die Darmgesundheit: Eine unausgewogene Ernährung, die reich an tierischen Produkten ist und wenig Ballaststoffe enthält, kann die Darmgesundheit beeinträchtigen. Eine schlechte Darmgesundheit kann jedoch zu einer erhöhten Entzündungsneigung und einem beeinträchtigten Nährstofftransport führen, was den Alterungsprozess beschleunigen kann. Eine vegane Ernährung, die reich an Ballaststoffen aus pflanzlichen Quellen ist, fördert hingegen eine gesunde Darmflora und unterstützt die Nährstoffaufnahme.

Regelmäßiges Training (plus Bewegung)

Bewegung spielt eine entscheidende Rolle beim Anti-Aging. Dr. Willix erklärt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Durchblutung verbessert, die Muskelmasse erhält und den Stoffwechsel ankurbelt. Dies hilft nicht nur dabei, Übergewicht zu vermeiden, sondern auch die Knochengesundheit zu erhalten und das Risiko von altersbedingten Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteoporose zu reduzieren.

Sport und Bewegung haben auch direkte Auswirkungen auf den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene und beeinflussen die Produktion wichtiger Hormone, wie zum Beispiel das menschliche Wachstumshormon (HGH). HGH ist ein lebenswichtiger Faktor beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe, insbesondere von Knochen und Muskeln, und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die natürliche Produktion von HGH ab, was zu einem Rückgang der Muskelmasse, einer Abnahme der Knochendichte und einem verlangsamten Stoffwechsel führen kann.

Durch regelmäßige körperliche Aktivität und Sport kann der Körper jedoch dazu angeregt werden, vermehrt HGH zu produzieren. Studien haben gezeigt, dass sowohl aerobes Training als auch Krafttraining die Ausschüttung von HGH im Körper erhöhen können. Dieser Anstieg des HGH-Spiegels trägt nicht nur zur Erhaltung und dem Aufbau von Muskelmasse bei, sondern fördert auch die Reparatur von Gewebe und Knochen. Darüber hinaus kann ein optimierter HGH-Spiegel den Stoffwechsel steigern und dabei helfen, überschüssiges Fett zu reduzieren, was wiederum das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern kann.

Neben der HGH-Produktion beeinflusst Bewegung auch die Telomere, die Schutzkappen am Ende unserer Chromosomen, die als biologische Marker für das Alter dienen. Mit jedem Zellteilungszyklus werden die Telomere kürzer, was den Alterungsprozess beschleunigen kann. Sportliche Betätigung wurde mit einer verlängerten Telomerlänge in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass Bewegung den Telomerabbau verlangsamen und somit das Altern auf zellulärer Ebene verzögern kann.

Zusätzlich zu den hormonellen und zellulären Vorteilen wirkt sich Bewegung positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden aus. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress abbauen, die Produktion von Endorphinen (die sogenannten „Glückshormone“) fördern und die kognitive Funktion verbessern. Eine positive mentale Gesundheit und ein geringeres Stressniveau sind ebenfalls Faktoren, die zu einem jugendlicheren Aussehen und einer verbesserten Lebensqualität beitragen können.

Es ist wichtig zu betonen, dass es nie zu spät ist, mit einer regelmäßigen sportlichen Betätigung zu beginnen, und dass selbst moderate Aktivitäten einen spürbaren Einfluss auf das Anti-Aging haben können. Ob Spaziergänge, Fahrradfahren, Yoga oder Krafttraining – jede Form der Bewegung bringt positive Effekte mit sich. Eine Kombination aus einer ausgewogenen, pflanzlichen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität stellt eine ganzheitliche Verjüngungslösung dar, die nicht nur das äußere Erscheinungsbild verbessern, sondern auch die Gesundheit und Vitalität im Alter fördern kann.

 

Stressmanagement - Stressreduktion

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Entspanne deinen Geist und reduziere Stress mit Yoga, Meditation und Muskelentspannung

Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen und zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Das effektive Management von Stress ist daher ein wesentlicher Bestandteil des Anti-Aging-Systems. Dr. Willix empfiehlt Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga,  Atemübungen und progressive Muskelentspannung, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Dies unterstützt die körperliche Regeneration und fördert ein gesundes Altern.

Strategisch gezielte Nahrungsergänzung

Zusätzlich zur gesunden Ernährung können Supplements dabei helfen, die Lücken in unserer Ernährung zu schließen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dr. Willix erwähnt einige Schlüsselsubstanzen wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Antioxidantien und Coenzym Q10, die für die Gesundheit und den Schutz vor altersbedingten Krankheiten von Bedeutung sind. Es ist jedoch wichtig, hochwertige und qualitätsgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel zu wählen. 

Omega-3-Fettsäuren, die in pflanzlichen Quellen wie Algenöl, Leinsamen oder Chiasamen vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützen die Herzgesundheit. Vitamin D, oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, ist wichtig für die Knochengesundheit, das Immunsystem und kann die Muskelkraft im Alter stärken.

Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie sekundäre Pflanzenstoffe schützen den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale, die Zellschäden verursachen und den Alterungsprozess beschleunigen können. Coenzym Q10 ist ein kraftvolles Antioxidans, das die Zellfunktion unterstützt, die Energieproduktion in den Mitochondrien fördert und somit den Körper vor oxidativem Stress schützt.

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Hier sind besonders diese Produkte interessant:

  • NMN**: Dieses Produkt ist eine wahre Energiequelle, da es die Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umwandelt und den NAD+-Spiegel im Körper auffüllt. Langfristige NMN-Supplementierung kann altersbedingte Gewichtszunahme unterdrücken, die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und die Gesundheit der DNA sowie die DNA-Reparatur unterstützen.
  • Mobiliser**: Der Mobiliser ist ein wirkungsvoller Komplex, der dazu beiträgt, Gelenkschmerzen und -entzündungen zu reduzieren. Die enthaltenen Inhaltsstoffe, fördern die Gelenkgesundheit, die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke, und unterstützen die Regeneration nach dem Sport. Durch die Hemmung von Knorpelabbau-Enzymen (MMPs) und die Stimulation der Knorpelreparatur kann Mobiliser die Gesundheit der Gelenkknorpel optimieren.
  • Booster**: Der Booster ist ein wirkungsvoller Schutz vor oxidativem Stress, der die geistige Klarheit und Konzentration fördert und eine gesunde Haut unterstützt. Mit klinisch erwiesenen antioxidativen Eigenschaften und Coenzym Q10 als Unterstützung für das Immunsystem, die Herzfunktion und den Zellaufbau, trägt der Booster dazu bei, die Zellverjüngung und die Gesundheit des Herzens zu fördern.

Christian empfiehlt zusätzlich von bekannten Anti Aging Forscher:innen empfohlene Supplements: 

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel

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Die Bedeutung von gutem Schlaf

Schlaf ist zweifellos ein fundamentaler Bestandteil des Anti-Aging-Systems und wird oft als „Beauty Sleep“ bezeichnet, da er eine entscheidende Rolle für die Regeneration und Erholung des Körpers spielt. Eine wichtige Erkenntnis ist, dass Schlaf vor Mitternacht als besonders wertvoll angesehen wird, da er als „goldene Zeit“ für den Regenerationseffekt gilt. Studien haben gezeigt, dass Schlaf vor Mitternacht eine tiefere und qualitativ hochwertigere Erholung ermöglicht, da zu diesem Zeitpunkt der Körper vermehrt Wachstumshormone ausschüttet, die für die Zellerneuerung und Reparatur von Gewebe verantwortlich sind.

Neben der Schlafzeit ist auch die Schlafqualität von großer Bedeutung. Ein ruhiges Schlafumfeld, das auf Dunkelheit, Ruhe und angenehme Temperatur abgestimmt ist, trägt dazu bei, den Schlaf zu optimieren. Zudem sollten digitale Bildschirme wie Handys und Laptops vor dem Zubettgehen vermieden werden, da das blaue Licht die Ausschüttung von Melatonin hemmt, einem Hormon, das für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist.

Auch die Ernährung spielt eine Rolle beim Schlaf. Zu spätes Essen oder der Konsum von koffeinhaltigen Getränken am Nachmittag oder Abend können den Schlaf negativ beeinflussen. Es wird empfohlen, die letzte Mahlzeit etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen und auf Koffein und Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen zu verzichten.

Das Verhältnis von Tiefschlaf und REM-Schlaf ist ebenfalls von Bedeutung für die Schlafqualität. Tiefschlaf ist die Phase, in der die physische Erholung stattfindet, während der REM-Schlaf für die mentale Erholung, Verarbeitung von Informationen und Träume verantwortlich ist. Beide Phasen sind wichtig, um sich ausgeruht und erfrischt zu fühlen.

Es ist wichtig, genügend Schlaf in den Alltag einzuplanen und dem Körper die Zeit zu geben, die er für die Regeneration benötigt. Indem Du auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus und eine Schlafhygiene achtest, kannst Du nicht nur den Alterungsprozess verlangsamen, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.

Fazit: So geht Anti Aging, Verjüngung und gesund alt werden

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Das Anti-Aging-System und die Rejuvenation Solution bieten einen ganzheitlichen Ansatz, um den Alterungsprozess umzukehren und die Gesundheit des Körpers zu fördern. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, Stressmanagement, ausreichend Schlaf und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können wir unser körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern. Indem wir diese Maßnahmen ergreifen, können wir das Beste aus uns herausholen und ein jugendliches und erfülltes Leben führen.

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