VFA041 – Kraftsportler Lenny Schönbach – Vegan zum Beachbody

Lesedauer: ca. 1 Minuten

VFA041 – Kraftsportler Lenny Schönbach – Vegan zum Beachbody

„Veganismus durch Positivismus voran treiben und somit etwas positives auf der Welt zu verändern.“

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Beachbody Kongress - Lenny Schönbach

Empfehlungen des Champions:

Bücher:

– „Total Recall“ von Arnold Schwarzenegger

– „Denke nach und werde Reich“ von Napoleon Hill

 „China Study“ von T Collin Campbell & Thomas M Campbell

– „Fit Vegan“ von Karl Ess

– „How not to die“ von Michael Greger

Audible Christian Wenzel Vegan Podcast


In dieser Episode lernst du:

– wie du mit veganer Ernährung zur Strandfigur kommst

– wie du Muskeln aufbaust und schön definiert bist


Mein Name ist Lennard Schönbach aber auf Sozialen Netzwerken bzw. auch im echten Leben nur unter Lenny Schönbach bekannt. Ich bin am 18. Juni 1997 geboren und somit momentan noch 19 Jahre alt. Ich betreibe regelmäßigen Kraftsport seit 2015. Zuvor habe ich viele Sportarten ausprobiert aber nie etwas gefunden, dass mich langfristig interessierte. Mit 17 Jahren habe ich aufgehört Fleisch zu essen und bin im November 2016 während meiner Wettkampfvorbereitung für die ProBro Classic auf eine rein pflanzliche Ernährung umgestiegen.

Lenny Schönbach am Wettkampftag
Lenny am Wettkampftag

Lenny’s schlimmster Moment

Es gibt verschiedene Arten von schlimmen Momenten oder Phasen. Einmal wäre ich um ein Haar fast gestorben und das andere mal beendete ich meine dreijährige Beziehung mit meiner ersten, großen Liebe. Das sind nur zwei Beispiele für schlimme Momente aber daraus gelernt habe ich auf jeden Fall, dass diese vorbei gehen und man mit den Erfahrungen aus diesen schlechten Zeiten in der Zukunft besser vorbereitet ist.

„Lieber eine ausgewogene Ernährung und gesund Kraft haben, statt müde, träge und schlapp sein.“

Lenny’s wichtigster Schritt zum Erfolg

Der Start mit dem Sport! Als ich begriffen hatte, dass ich selbst über meinen Körper bestimmen kann und ihn mir formen kann, wie ich möchte entwickelte sich das schnell auf alle anderen Lebensbereiche aus. Ich war mit meiner Beziehung nicht mehr zufrieden und beendete sie. Ich war mit meiner Ernährung nicht mehr zufrieden und stellte sie um. Ich wollte kein Arbeitnehmer werden und startete meine eigenen Projekte. Die Veränderung an meinem Körper hat mir einfach gezeigt, dass nur ich selbst über mein Leben bestimmen kann!


 

Lenny’s Training:

– 2er Split

– Einteilung in Oberkörper und Unterkörper

– 1 Tag Komplett-Pause zwischen den Einheiten um das zentrale Nervensystem zu entlasten

Lenny’s Top Proteinquellen: 

– Lupine

– Hülsenfrüchte

– Soja

Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung beschrieben. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachen Behauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Seiten sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Mehr dazu hier