Durch Heilfasten abnehmen – so reinigst Du Körper, Geist & Seele

Lesedauer: ca. 9 Minuten

  • Fasten kann viele Vorteile mit sich bringen und gilt für viele als „Reinigung“ für Körper, Geist & Seele.
  • Einige Vorteile: durch Heilfasten abnehmen, die Zellreinigung aktivieren, den Stoffwechsel trainieren und vieles mehr! Hier erfährst Du alles, was Du wissen musst.
  • Aleksej Wegels verrät uns in diesem Erfahrungsbericht nicht nur, wie er in 21 Tagen 12 kg durch Heilfasten abnehmen konnte, sondern auch, wie er seine mentale & körperliche Gesundheit steigern konnte.

Mit Heilfasten kannst Du Deinen Körper entgiften und neue Energie gewinnen – es ist eine wahre Detox-Kur. Willst Du wissen, wie diese Detox-Kur funktioniert?

Dann profitiere von Aleksej Wegels Erfahrungsbericht. Er hat in 21 Tagen mit Heilfasten, veganer Ernährung und Sport 12 kg abgenommen, seinen Körper gereinigt und ist mental auf ein neues Level gestiegen.

Höre hierzu auch: Durch Fasten zur spirituellen Kraft!

| View on Zencastr

Heilfasten nach Marva Ohanyan

Heilfasten abnehmen

Auf den ersten Blick sah ich nicht unbedingt krank aus. Ich habe noch nie geraucht, kaum bis gar keinen Alkohol getrunken, ging in regelmäßigen Abständen ins Fitnessstudio und trainierte nach dem Motto: „je mehr Gewicht, desto besser“.

Doch meine Gesundheit und mein Zustand waren alles andere als optimal:

  • Verdauungsprobleme,
  • Müdigkeit,
  • häufige Kopfschmerzen,
  • ständig verstopfte Nase und
  • Erkältungen, die wochenlang anhielten.

Jedes Jahr kam eine weitere Allergie dazu: Stauballergie, Milbenallergie, Pollenallergie, verschiedene Gräser, Äpfel, Pfirsiche ‒ die Liste wurde immer länger. Ich hustete ständig und die Allergolog:innen und Lungenärzt:innen sagten lächelnd:

„Willkommen in der größten Partei der Welt, der Partei der Allergiker:innen“.

Mein Körper gab mir mehr und mehr Signale, dass ich etwas ändern und dagegen unternehmen muss.

Und so begann meine Geschichte. Am 1. Juni 2018 beschloss ich, meinen Körper mit dem Heilfasten nach der Methode von Marva Ohanyan in Verbindung mit Sport und veganer Ernährung zu reinigen.

Marva Ohanyan glaubt, dass jeder moderne Mensch bis zu 15 kg an Schlacken und Toxinen in seinem Körper ansammelt und mit sich herumträgt.

All diese unnötigen Ablagerungen können das reibungslose Funktionieren unseren Körpers beeinträchtigen und letztendlich zu einer Verringerung der Lebensqualität führen. Schläfrigkeit, Antriebslosigkeit, Entstehung einer Vielzahl von Krankheiten, wie zum Beispiel Asthma, Diabetes, Allergien und vieles mehr.

Heilfasten-Titel-2
Bild: Heilfasten abnehmen vorher & nachher

Mit Heilfasten Abnehmen & entschlacken – die 21 Tage Challenge

Heilfasten-Alexej-Wedel

Insgesamt dauerte meine Heilfasten-Challenge 21 Tage. Die bestand aus insgesamt 3 Phasen: Vorbereitung, Fastenzeit, Ausgang.

Während der gesamten Zeit habe ich mich vegan ernährt und drei- bis viermal die Woche Sport mit Freeletics-Übungen gemacht und ausschließlich mit eigenem Körpergewicht trainiert.

Erste Phase: Vorbereitung auf das Fasten

  • 10 Tage vegane Ernährung ‒ drei Mahlzeiten am Tag à 250 Gramm
  • Jeden Morgen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone
  • Drei- bis viermal die Woche jeweils 30 Minuten Sport mit eigenem Gewicht

Zweite Phase: Fastenzeit

  • 4 Tage Fasten
  • Spätestens um 5:00 Uhr aufstehen, spätestens um 21 Uhr schlafen gehen
  • Mindestens 3 Liter Flüssigkeit in Form von Kräutertees oder Wasser
  • Jeden Tag 30 Minuten Sport – Schwitzen ist extrem wichtig in der Phase

Dritte Phase: Ausgang aus dem Fasten

  • 1 Tag nur Säfte
  • 2 Tage nur Smoothies und Obst
  • 4 Tage nur Rohkost ‒ drei Mahlzeiten am Tag, 250 Gramm pro Mahlzeit
  • Drei- bis viermal die Woche jeweils 30 Minuten Sport mit eigenem Gewicht

Außerdem gab es einige, allgemeine Regeln, die ich während der Phasen befolgen musste:

1. Die Mahlzeiten immer abwiegen (250 Gramm pro Mahlzeit).
2. Jeden Morgen auf leeren Magen 1 Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken.
3. 30-20 Minuten vor einer Mahlzeit 1 Glas Wasser trinken.
4. Vor jeder gekochten Mahlzeit rohes und festes Gemüse essen (Karotten, Rüben, Weißkohl, Blumenkohl, Radieschen).
5. Mahlzeiten immer nach Zeitplan: Frühstück – 8.00 Uhr, Mittagessen – 13 Uhr, Abendessen – 18 Uhr.
6. Jeden Tag mindestens 1,5-2 Liter Wasser oder Kräutertee trinken.
7. Immer, wenn Du keine Zeit hast, eine Mahlzeit vorzukochen, wird diese Mahlzeit durch Obst, Gemüse oder Smoothies ersetzt!

Entgiftungstee für das Heilfasten |  Heilfasten Abnehmen

Grüntee Extrakt Wirkung1

Während des gesamten Zeitraums war es wichtig, einen besonderen Entgiftungstee zu trinken, den ich selbst zubereiten musste.
Ich muss schon zugeben, es war nicht ganz so einfach, alle diese Kräuter zusammen zu bekommen.

Aber eine kleine Reise durch drei verschiedene Apotheken hat sich gelohnt und ich hatte alle meine Kräuter zusammen. Für alle Kräuter habe ich insgesamt 42 € ausgegeben, wobei die Menge an dem daraus entstandenen Tee mir noch locker für 3 weitere Fastenkure ausreicht.

Neben dem großartigen Entgiftungseffekt hat dieser Tee eine weitere wichtige Eigenschaft: Er hilft unheimlich gut während der Fastentage, weil er das Hungergefühl stillt.

Für den Entgiftungstee benötigst du mindestens drei Kräuter pro Kategorie aus der folgenden Liste. Anschließend werden alle Kräuter mit jeweils 20 Gramm zusammengemischt.

Kategorie 1:

  • Minze
  • Melisse
  • Oregano

Kategorie 2:

  • Wegerich
  • Thymian
  • Süßholz
  • Mätzblume

Kategorie 3:

  • Schafgraben
  • Sand-Strohblume
  • Kamille
  • Odermennige

Kategorie 4:

  • Vogelknöterich
  • Bärenstraube
  • Schachtelhalm
  • Zinnkraut

Kategorie 5:

  • Salbei
  • Brennnessel
  • Mutterkraut
  • Baldrianwurzel
  • Ringelblume

So wird dieser Tee aufbereitet:
1 EL für 1 L Wasser, 40 Minuten ziehen lassen und durch einen Sieb gießen. Fertig!

Die erste Phase: Vorbereitung auf das Heilfasten

Vor Beginn des Fastens ist es notwendig, eine Vorreinigung des Körpers durchzuführen. Für mich war das besonders wichtig, weil ich mich bis dahin traditionell mit Fleisch ernährt habe.

Die ersten 10 Tage gab es vegane Ernährung. Damit der Körper sich dran gewöhnt, von kleineren Portionen satt zu werden, wird das Essen immer abgewogen.

Die erste große Umstellung für mich war es, komplett auf Fleisch in der Zeit zu verzichten. Die zweite: meine Portionen pro Mahlzeit auf die Größe von 250 Gramm zu verkleinern.

Ich war aber am Ende sehr überrascht, wie viele leckere und vollkommen vegane Rezepte es gibt.

Hier kommen zwei Beispiele für schnelle, einfache, aber dafür sehr leckere Rezepte, die ich während der Challenge für mich vorbereitet habe.

Heilfasten Abnehmen Vorbereitungsrezepte

Rezept 1: Kohlrouladen mit Reis und Pilzen

Heilfasten-Kohlrouladen
Bild: Heilfasten abnehmen Kohlrouladen Rezept

Zutaten:

• Reis: 100 Gramm
• Pilze (Austernpilze oder Champignons): 200 Gramm
• Peking-Kohl
• Zwiebeln: 1Stk.
• Knoblauch: 1Stk.

Zubereitung:

Kohlblätter in kochendes Wasser eintauchen. In der Zeit Reis kochen. Champignons schneiden und in einer Pfanne mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Gekochten Reis in die Pfanne dazugeben, mit etwas Salz, schwarzen Pfeffer und Koriander würzen. Alles gut miteinander vermischen und nochmal kurz anbraten. Anschließend die Reis-Pilze-Füllung in die Kohlblätter einwickeln. Fertig.

Rezept 2: Frikadellen aus grünen Linsen

Heilfasten-Frikadellen
Bild: Heilfasten abnehmen Vorbereitungsrezept vegane Frikadellen

Zutaten:

• Eine Tasse grüne Linsen
• Eine Tasse geriebene Möhren
• Gewürze: Knoblauch, Kurkuma, Koriander, Pfeffer, Salz
• Wasser

Zubereitung:

Linsen und Karotten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben.
Wasser nach und nach hinzufügen, bis eine mittlere Konsistenz erreicht wird, 
um die Frikadellen formen zu können.

Danach Gewürze hinzufügen und mit einem Löffel gut vermischen. 
Mit den Händen die Frikadellen formen und bei geschlossenem Deckel beidseitig bei mittlerer Temperatur anbraten. Fertig!

So verliefen die ersten 10 Tage meiner Challenge ziemlich schnell und ich war sehr auf das Fasten gespannt.
Am letzten Tag vor dem Fasten musste ich um 19:00 Uhr ein warmes Glas Wasser mit 50 Gramm Magnesiumsulfat (Salzabführmittel) trinken.

Danach musste ich mich für 1 Stunde mit einer Wärmflasche auf dem Leberbereich hinlegen. Während dieser Zeit war es wichtig, 5-6 Becher von dem Entgiftungstee zu trinken. Nachdem ich mit allem fertig war, musste ich spätestens um 21 Uhr im Bett sein.

Die zweite Phase: Fasten

Nahrungsentzug und Heilfasten wirken verjüngend und regenerierend auf den Körper. Ohne die Verdauungsprozesse gibt der Körper seine Kraft nicht für die Verarbeitung von Nahrungsmitteln aus.

Die Organe werden entlastet und unnötige und schädliche Ansammlungen entfernt. Zitrone und Kräuter versorgen die Zellen mit Nährstoffen und helfen bei der Reinigung.

Infolgedessen werden im Gewebe spezielle Enzyme aktiviert, die Giftstoffe durch das Lymphsystem entfernen. Von dort aus gehen sie durch den Dickdarm.

An den Tagen des Fastens musste ich spätestens um 5 Uhr morgens aufstehen. Im Laufe der nächsten zwei Stunden sollte die Reinigung des Dickdarms mit einem Einlauf, gefüllt mit 2-3 Liter Wasser und etwas Salz und Zitrone durchgeführt werden. Danach folgten eine 30-minütige Sporteinheit sowie eine kalte Dusche hinterher.

Ich hatte ziemlich großen Respekt vor diesen 4 Tagen komplett ohne Essen. In meiner Vorstellung war es einfach unmöglich, so lange auf Essen zu verzichten und weiterhin fit und leistungsfähig zu bleiben.

Um einen besseren Eindruck zu bekommen, was ich in diesen 4 Tagen erlebt und gefühlt habe, habe ich meine Gedanken aus dem Tagebuch in dieser Zeit aufgeschrieben.

Notizen aus dem Tagebuch |  Heilfasten Abnehmen

1. Tag des Fastens

Mein erster Tag ist bald geschafft. Ich bin bisher positiv überrascht, ich habe überhaupt keine Kopfschmerzen und mir geht es gut. Mal sehen, was als Nächstes passiert, aber ich bin jetzt schon sehr glücklich, dass ich den ersten Tag geschafft habe.

Ich hatte insgesamt zweimal richtiges Hungergefühl – am Morgen und am Mittag auf dem Geburtstag meiner Mutter. Es gab sehr viele leckere Köstlichkeiten zu essen und die ganze Wohnung war mit großartigen Gerüchen gefüllt, aber ich habe diesen Test stolz überstanden.

2. Tag des Fastens

Direkt nach dem Aufstehen ist mir etwas schwindelig und ich habe Kopfschmerzen. 
Heute Morgen steht wieder Sport auf dem Programm, ich weiß gar nicht, ob ich das schaffe, fange aber einfach an.

Und nach 30 Minuten Sport und einer kalten Dusche fühle ich mich plötzlich wieder fit. Kein Hungergefühl mehr. Faszinierend.

Am späten Nachmittag bekomme ich wieder ein starkes Hungergefühl, trinke weiterhin meinen Tee und versuche, mich durch die Arbeit abzulenken. Es funktioniert, der zweite Tag ist geschafft.

3. Tag des Fastens

Mein Magen verlangt nicht mehr nach Essen und mein Kopf hat aufgehört, daran zu denken. Ich habe zwei Tage keine Nahrung mehr zu mir genommen und habe einfach keinen Hunger mehr. Damit hätte ich nicht gerechnet, aber ich habe meinen Körper unterschätzt. Es fühlt sich gut an.

Meine Arbeitskollegen können nicht glauben, dass ich seit zwei Tagen nichts mehr gegessen habe. Ich fühle mich gut und mache meine Arbeit genauso wie vorher. Mir macht es auch nichts aus, am Mittagstisch mit dabei zu sein.

4. Tag des Fastens:

Es ist echt ein seltsames Gefühl, aber ich fühle mich mental extrem stark. 
Ich habe das Gefühl, dass es auf der Welt nichts mehr gibt, was ich nicht schaffen könnte oder nicht in meiner Macht ist.

Ich sehe plötzlich viele Dinge viel klarer als vorher. Das war eine großartige Erfahrung und ich werde es nochmal tun.

Die dritte Phase: der Weg aus dem Fasten

Besonders wichtig ist der langsame Ausstieg und Übergang vom Fasten zum richtigen Essen, damit unser Körper und das Verdauungssystem sich wieder langsam an die Nahrung einstellen können.

Nach dem Fasten ist es notwendig, neben dem Tee mit Säften sowie Smoothies aus Früchten anzufangen. Ein solches Regime sollte mindestens zwei Tage eingehalten werden.

Dann kann man alle Arten von leichten Salaten, die aus Gemüse bestehen (vorläufig muss man sie reiben), hinzufügen. Als Salatsoße soll man ausschließlich Zitronensaft verwenden.

Man soll erst nach 10 Tagen mit den gekochten Mahlzeiten anfangen. Pflanzenöl kann erst nach mindestens 4 Wochen verzehrt werden.

Die 4 Tage nach dem Fasten empfand ich persönlich schwerer als die Fastentage selbst. Denn sobald mein Magen etwas Essen bekommen hat, hat er sofort nach mehr verlangt und das Hungergefühl war wieder da.

Sichere Dir ein kostenloses Exemplar von VEGAN TRANSFORMATION! Christians neues Buch ist ein Wegweiser für eine Transformation in ein gesünderes und erfüllteres Leben.

Welche Rolle spielt Sport beim Fasten? |  Heilfasten Abnehmen

vegan-transformation-training

Auch Sport ist neben veganer Ernährung und Fasten ein sehr wichtiger Bestandteil dieser Challenge gewesen. Jeder zweite Tag begann für mich um 5 bzw. 6 Uhr morgens mit 30 Minuten Sport.

Die ersten 4-5 Tage ist mir das schwergefallen, aber ich merkte ziemlich schnell, dass ich nach dem Sport über den ganzen Tag verteilt viel mehr Energie habe als vorher.

Bei dem Sport trainierst Du nur mit Deinem eigenen Körpergewicht. Es kann zuhause sein, draußen im Park oder da, wo Du Dich wohlfühlst.

Mein Sport-Programm bestand aus verschiedenen Freeletics-Übungen:

  • Squats
  • Jumping Jacks
  • High Jumps
  • Push-ups
  • Pull-ups
  • Leg Levers
  • Burpees
  • Climbers
  • Plank Switch

Atemübungen „Bauch-Vakuum“

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Außerdem habe ich jeden Tag die Atemübung „Bauch-Vakuum“ gemacht. Die Atemtechnik funktioniert aus meiner Erfahrung am besten im Stehen. 
Sie kann aber auch im Sitzen oder im Vierfüßlerstand gemacht werden.

Bei der Übung musst Du Deinen Bauch einziehen und die Bauchmuskeln fest anspannen. Der eingezogene Bauch aktiviert die Muskeln und trainiert dabei die geraden Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur.

Am besten machst Du die Übungen direkt morgens, bevor Du etwas gegessen oder getrunken hast. Die Ausführungstechnik selbst ist sehr einfach.

Der Magen zieht sich soweit wie möglich nach innen und wird für 20-25 Sekunden in dieser Position angehalten. Viel schwerer ist es, zu lernen, dabei richtig zu atmen. Die Übung wird nach einer vollständigen Ausatmung durchgeführt.

Atmest Du die Luft aus, musst Du gleichzeitig anfangen, den Magen anzusaugen. Die Wirkung dieser Übung kann nur mit ständigem Training erreicht werden. Daher muss Du eine Angewohnheit entwickeln – nach dem Aufstehen morgens direkt diese Übung zu machen und erst dann zu frühstücken und mit allen anderen Dingen zu beginnen.

Heilfasten Abnehmen Fazit: Vorher | Nachher

heilfasten-Vorher_Nachher_Tabelle
Bild: Heilfasten Abnehmen Tagebuch des Körpergewichts

Was habe ich in diesen 21 Tagen über mich und meinen Körper gelernt?
Die Ergebnisse und Bilder sprechen für sich. Während der gesamten Zeit habe ich einmal die Woche mich gewogen und meinen Körper gemessen. In dieser Tabelle sind alle Ergebnisse festgehalten.

Insgesamt habe ich in 21 Tagen 11,6 kg abgenommen. Ich fühle mich insgesamt viel besser, energischer und motivierter.

Zum Schluss habe ich nochmal alle meine Erkenntnisse und Ergebnisse zusammengefasst:

Ich kann viel mehr schaffen, als ich glaube

Mein Körper und mein Geist können viel mehr schaffen, als ich ihnen zutraue. Wenn Du einmal verstanden hast, dass Du und Dein Körper vom Essen nicht abhängig sind, fühlt man sich viel freier.

Frühstück geht auch ohne Brot

Früher war es für mich undenkbar, ohne Brot zu frühstücken. Es musste etwas „Richtiges“ und Deftiges zum Frühstück sein. Es war ganz fest in meinem Kopf drin, dass ich das brauche. Jetzt reicht mir auch nur eine Banane oder ein grüner Smoothie.

Geschmacksrezeptoren sind wie neu

Der Geschmackssinn ist nach dem Fasten ganz anders und richtig intensiv. 
Jedes Gericht, jeder Apfel, jede Tomate oder einfach nur eine Nuss ist sehr lecker.

Richtiger Sport macht nicht müde, sondern gibt Dir Energie

Es war eine große Erkenntnis für mich, dass ich mit dem Sport am frühen Morgen so viel Energie aufbauen kann, dass sie mir für den ganzen Tag noch ausreicht.

Vegan essen – bedeutet nicht Tofu jeden Tag

Es gibt echt viele leckere vegane Produkte und Rezepte, die ich vorher nicht wahrgenommen habe.

Gesundheitliche Verbesserung

Drei Tage nach der Challenge habe ich mich getraut, einen halben Apfel nach 8 Jahren wieder zu probieren. Keine allergische Reaktion darauf. Mein Husten ist deutlich besser geworden bzw. ist ganz verschwunden. Ich kann besser schlafen, weil meine Nase wieder offen ist. Ich habe keine Verdauungsprobleme mehr.

Heilfasten Abnehmen – Mein Fazit

Fasten ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu reinigen. Du fängst an, ganz anders zu denken! Dafür lohnt es sich, zu hungern, das ist sicher. Und ich werde diesen Sommer dieses Experiment wiederholen.

Vegan Podcast: Heavy Metal Detox Smoothies mit Denis Salamon

| View on Zencastr


 
Unsere Empfehlungen für Dich:

**Affiliate-Link: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn du auf Links klickst, die ich empfehle, unterstützt du damit den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls du etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
**Für diesen Artikel wurde ich nicht bezahlt. Es wurden teilweise Testprodukte gratis zur Verfügung gestellt.
***Alle vorgestellten Partner und Produkte kenne ich persönlich und habe ich persönlich getestet. Manche Partner (nicht die hier vorgestellten) zahlen mir eine kleine Unkostenpauschale, weil ich zu Ihnen fahre, um mich persönlich von der Qualität zu überzeugen.