Guaraná Wirkung: 7 unglaubliche Vorteile von Guaraná Koffein

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Ist Guaraná eine Pflanze aus dem brasilianischen, indigenen Volk oder ein neuartiger Muntermacher? Wir möchten es genauer wissen und halten uns an wissenschaftlichen Studien, die Du in diesem Beitrag erfährst. Viel Spaß beim Lesen!
Dein mr.broccoli

Was ist Guaraná?

Guaraná (Paullinia cupana) stammt aus Südamerika und wird im Amazonastiefland Brasiliens angebaut. Sie gehört zu den Seifenbaumgewächsen und kann als Kletterpflanze eine Höhe von 12 Metern erreichen. Auf ihren gerillten Stängel befinden sich ovale Einzelblätter und grünliche Blüten, die in Trauben angeordnet sind. 

Ihre wunderschönen, leuchtend-roten Früchte bestehen aus Kapseln, in denen jeweils ein dickes, schwarzes Samenkorn gelagert ist. Umgeben ist die Kapsel von einer roten, fleischigen Haut, die wie Augen aussehen.

Verarbeitung der Samenkörner von Guaraná

Die reifen Samenkörner werden geerntet und geröstet und anschließend von der Hülle der Samenlage befreit. Danach wird alles mit Wasser zu einer Paste verarbeitet.

Das so entstandene Guaraná wird zu Stangen gerollt und geräuchert. Durch diese traditionelle südamerikanische Zubereitung wird der hohe Koffeingehalt der Pflanze erzielt. 

Außerdem werden in ganz Südamerika und besonders in Brasilien aus Guaraná sehr beliebte und erfrischende Getränke zubereitet.


Guaraná Wirkung: 7 unglaubliche Vorteile

Guarana Wirkung - Guarana Koffeinn

Guaraná zählt zu den purinhaltigen Arzneipflanzen, obwohl der wichtigste Wirkstoff das Koffein ist. Es enthält mit 3,5 % – 5 % mehr konzentriertes Koffein als die Kaffeebohne. 

Das Koffein im Guaraná entfaltet seine Wirkung erst nach und nach und baut sich dementsprechend langsam wieder ab. Somit ergibt sich eine Langzeitwirkung, die bei der Einnahme zu berücksichtigen ist. 

Ein wesentlich gesundheitlicher Vorteil ist, dass Guaraná mit seiner guten Bekömmlichkeit die Magenschleimhaut nicht so stark angreift wie herkömmlicher Kaffee.

Lies hier über die schädlichen Wirkungen von Kaffee: Unglaubliche Fakten, wie Kaffee Deine gute Ernährung gefährdet

7 Vorteile der Guaraná Wirkung:

Guaraná

  • unterstützt die Gewichtsreduzierung,
  • unterdrückt das Hungergefühl,
  • wirkt harntreibend,
  • wirkt leistungssteigend,
  • wirkt konzentrationsfördernd,
  • wirkt anregend,
  • wird als Potenzmittel verwendet.

Das sagen Studien über die Guaraná Wirkung

Erhöhte Bewegungsaktivität bei Sportler:innen

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Studien stellten die Hypothese auf, dass mit dem täglichen Verzehr von Guaraná die Bewegungsaktivität erhöht wird. Das bezieht sich wahrscheinlich auf die stark koffeinhaltige Wirkung. Jedenfalls bei den Auswertungen männlicher Fruchtfliegen.

Außerdem stellten die Wissenschaftler:innen fest, dass durch MeHg (Quecksilber) verursachte Müdigkeit verringert und Aktivitäten gefördert wurden. Von Bedeutung ist, dass die Studie neue Erkenntnisse über eine erhöhte Lebensfähigkeit sowie eine entzündungshemmende Wirkung gegen QuecksilberToxizität erkannt hat.

Obwohl viele Studien sich noch im Anfangsstadium befinden, ist es doch sehr interessant, mehr über die Ansätze in Bezug auf Sport und Fitness zu erfahren. Tatsache ist, dass bei vielen Sportarten die Leistungsfähigkeit mit motorischer Kontrolle und Koordination im Zusammenhang steht.

Guaraná Wirkungen auf Sportler:innen und Fitness

vegan abnehmen

Guaraná ist nicht nur ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Es ist ein Energy-Drink, welcher sofort über das Blut aufgenommen und als Wachmacher Energie spendet, wenn auch nur für kurze Zeit.

Obwohl Kaffee weniger Koffein enthält als Guaraná, wirkt er nicht so aufputschend. Durch seine Eigenschaften und gute Verträglichkeit ist der Guaraná-Energy-Drink positiv zu bewerten. Aus dem Grund schätzen Sportler:innen die erhöhte Konzentration und eine verbesserte Stimmung.

Studien über Koffein und Kohlenhydrate liegen schon vor, obwohl vieles noch nicht erforscht ist. So auch, wie sich die motorischen Fähigkeiten und die kognitiven Leistungen bei Sportler:innen verbessern. Insbesondere ist noch nicht abschließend untersucht, was eine optimale Dosis und der ideale Zeitpunkt für die Aufnahme von Koffein und Kohlenhydraten sind.

Um ihr Durchhaltevermögen zu stärken, bevorzugen Sportler:innen das Guaraná-Pulver.

Wirkung von Guaraná in der Kosmetik

Guarana Wirkung Guarana Koffein Kosmetik

Guaraná bewirkt mit seinen Produkten auch Gutes für die Schönheit, was sich auf die koffeinhaltigen Inhaltsstoffe zurückführen lässt.

So werden verwendet:

  • Augencreme gegen geschwollene Augen
  • Hautcreme für einen frischen Teint
  • Duschgel, welches vitalisierend wirkt
  • Shampoo für Haarwuchs

Wie unterscheidet sich das Guaraná-Pulver vom Extrakt bezüglich Koffeingehalt?

Guarana Wirkung - Guarana Koffein

Andere anregende Getränke, wie schwarzer Tee, Kaffee und Kakao, enthalten ebenso wie Guaraná Purin, das am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Das erklärt, warum ein Trank auf Guaraná-Basis neben seiner anregenden Wirkung auch einen Einfluss auf den Fettabbau hat.

Bereits 3 g Guaraná-Pulver ergeben so viel Koffein wie eine Tasse starker Kaffee. Dabei sind 2 g Pulver bereits absolut ausreichend. Die Verträglichkeit und der Geschmack sind bei Personen, die gerne koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, unterschiedlich. 

Empfehlenswert ist zum Beispiel das Fairnatural Pure Energy Powder aus Guaraná. Spare 10 % mit dem Rabattcode „vegan“.


Kurzgefasst: So gesund ist Guaraná ist mit seinen Wirkstoffen

Guaraná Inhaltsstoffe

  • Guanin (Bestandteil der Nukleinsäuren)
  • D-Catechin (Pflanzenstoff mit antioxidativer Wirkung)
  • Cholin (essenzieller Nährstoff zur Leistungssteigerung)
  • Tannine (Gerbstoffe, Bitterstoffe)
  • Theobromin (stimulierende Wirkung, auch auf das Nervensystem)
  • Theophyllin (entzündungshemmende Wirkung)
  • Timbonin (durchblutungsfördernd, besonders bei Vergesslichkeit) 
  • Xanthin (unterstützt den Abbau von Harnsäure)
  • Schleimstoffe (entzündungshemmend, Stuhlgang-regulierend)
  • Saponine (sind antibakteriell, auch gegen Pilze)

Nährwerte von Guaraná auf 100 g

Koffein4 g
Ballaststoffe23,5 g
Eiweiß14 g
Fett3 g
Kohlehydrate davon Zucker48,5 g, 3,5 g

Nebenwirkungen von Guaraná bei einer Überdosierung

Wissenschaftliche Studien zu Guaraná sind mitunter widersprüchlich. Somit gibt es unterschiedliche Meinungen, ob bei einer Überdosierung Nebenwirkungen möglich sind.

Eine Studie besagt, dass eine Überdosierung keine Auswirkungen hat. 

Ist es nicht logisch, dass bei hohem Guaraná-Konsum auch vergleichsweise erhöhte Symptome auftreten, wie nach ausgiebigen Kaffeegenuss? Nicht zu vergessen, dass Guaraná einen viermal höheren Koffeingehalt als Kaffee hat.

Keine Nebenwirkungen sind zu erwarten, wenn der Organismus nicht mehr als 5 g Guaraná am Tag bekommt. Die Nebenwirkungen bei Überdosierung beziehen sich auf den Koffeingehalt. Weitere Begleiterscheinungen bestehen, wenn gleichzeitig Alkohol getrunken wird.

Es versteht sich von selbst, dass Schwangere auf viel Koffein und auf Guaraná verzichten sollten, um dem Fötus nicht zu schädigen. Ebenso während der Stillzeit. Denn alle schädlichen Nährstoffe, auch Koffein, werden an das Baby weitergegeben.

Nebenwirkungen bei erhöhten Guaraná-Kaffeegenuss

Wer auf erhöhten Kaffeegenuss negativ reagiert, sollte Guaraná-Getränke mäßig dosieren.

Diese Symptome sind möglich:

Anmerkung: Studien sind langwierig und dürfen nur mit absoluter Beweislage behauptet werden. Ich kann davon ausgehen, dass die bisherigen Erkenntnisse damit übereinstimmen, dass Guaraná ein pflanzlicher Energiespender ist und sportliche Aktivitäten unterstützen.


Fazit: Guaraná Wirkung

Guaraná ist eine Pflanze, die positive Effekte auf unseren Organismus hat. Obwohl diese Superpflanze seit Jahrhunderten von den Einheimischen verwendet wurde, ist sie bei uns noch nicht ausgiebig erforscht. Das schmälert aber nicht die positive Guaraná Wirkung auf den Organismus, wovon Sportler:innen im Besonderen profitieren.


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Studien

Studie 1

Umweltwissenschaft und Umweltverschmutzungsforschung international. 2019 Mai, v. 26, nr. fünfzehn

und Artikel; Online: Akute Auswirkungen von Nahrungsbestandteilen auf die motorischen Fähigkeiten und die kognitive Leistung bei Sportlern. Bäcker, Lindsay B / Nuccio, Ryan P / Jeukendrup, Asker E.

Studie 2

Artikel; Online: Akute Auswirkungen von Nahrungsbestandteilen auf die motorischen Fähigkeiten und die kognitive Leistung bei Sportlern. Bäcker, Lindsay B / Nuccio, Ryan P / Jeukendrup, Asker E.


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