Exogene Ketone vegan: Mehr Fokus, Konzentration & Energie durch Ketose & Keto OS NAT

Lesedauer: ca. 5 Minuten

  • Exogene Ketone wie das vegane Produkt Keto OS NAT bringen Dich schneller in die Ketose und können Dich bei einer Low Carb oder ketogenen Ernährung unterstützen.
  • Zudem können exogene Ketone Dein Energielevel, Deine Ausdauer, Deine Regeneration, Deine mentale Klarheit und Konzentration verbessern und Dein Immunsystem boosten.
  • Erfahre jetzt mehr über meine persönlichen Erfahrungen mit Keto OS NAT.
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Wissenschaftlich erwiesen, durch 11 Patente abgesichert und von führenden Professor:innen und Ärzt:innen bestätigt – mit exogenen Ketonen in Keto OS NAT steigerst du deine Fettverbrennung, hast mehr Energie und mehr Konzentration. Exogene Ketone wirken nachweislich wie eigene Ketonkörper im Körper und bringen Dich schneller in die Ketose. Keto OS NAT enthält nur natürliche Inhaltsstoffe, ist vegan und glutenfrei.

In diesem Artikel stelle ich Dir das Produkt vor und teile meine persönlichen Erfahrungen damit.

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Was ist Ketose und ketogene Ernährung?

Was ist ketogene Ernaehrung |
Die ketogene Ernährung ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da sie als effektive Methode zur Gewichtsreduktion und zur allgemeinen Verbesserung der Gesundheit gilt. Die Ernährungsweise basiert auf einer starken Reduktion der Kohlenhydrataufnahme und einer erhöhten Aufnahme von Fetten, um den Körper in den Zustand der Ketose zu versetzen.

Die Ketose ist ein natürlicher Stoffwechselzustand, bei dem der Körper Fett bzw. dessen Abbauprodukte, die „Ketone“ oder „Ketonkörper“, als Hauptenergiequelle verwendet, anstatt auf Glukose zurückzugreifen.

Mehrere Studien zeigen, dass eine ketogene Ernährung nicht nur die Gewichtsabnahme fördert, sondern auch Entzündungen im Körper und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Auch bei Typ-2-Diabetes, Multipler Sklerose und Epilepsie kann sie helfen. [1, 2, 3]

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Was sind exogene Ketone und welche Rolle spielen sie in der ketogenen Ernährung?

Die beste Methode, in die Ketose zu kommen, ist natürlich eine gute ketogene Ernährung. Lies hier mehr dazu.

Nur über die ketogene Ernährung ist es allerdings sehr schwierig, in die Ketose zu kommen und auch dabei zu bleiben. Denn: Du darfst bei dieser Art der Ernährung nicht über 30-50 g Kohlenhydrate kommen.

Ich kann Dir aus vielfacher Erfahrung sagen, dass das eine Low Carb Ernährung mit max. 100 – 130 Gramm Kohlenhydraten in Kombination mit exogenen Ketonen super klappt. Sie helfen dir auch prima auf den Weg zurück, falls Du es mal mit den Kohlenhydraten übertrieben hast.

Kleiner Tipp: Versuche, die reinen Kohlenhydrate (z. B. Brötchen oder Nudeln – diese auch nicht durch Linsennudeln zu ersetzen, sondern durch Zoodles) wegzulassen und auch nicht zu ersetzen. Iss stattdessen gemüse-, protein- und fettlastig.

Trotzdem lassen sich manchmal „Cheatdays“ vielleicht nicht vermeiden – zum Beispiel bei Einladungen mit Pasta und Wein. Und schon verlässt der Körper den Zustand der Ketose. Und genau hier können exogene Ketone auch helfen.

Exogene Ketone wie das Produkt Keto OS NAT von Prüvit können dazu beitragen, den Körper schneller in die Ketose zu versetzen. Die exogenen Ketone, die von Keto OS NAT bereitgestellt werden, sollen identisch mit den körpereigenen Ketonen sein, die der Körper in der Ketose produziert. Dies hat zur Folge, dass der Körper das Fett besser in Energie umwandeln und leichter abnehmen kann.

So kannst Du die Vorteile der ketogenen Diät schneller erreichen. Mit den exogenen Ketonen ist es auch viel einfacher, den Einstieg in die Low Carb oder vegane ketogene Ernährung zu finden. Hilfreich ist es dabei, den Zustand mit einem Keton-Atemmessgerät zu dokumentieren.

Studien zeigen, dass die Einnahme von exogenen Ketonen zudem die kognitive Funktion verbessern kann [7], auch bei Alzheimer-Patient:innen [8]. Bei übergewichtigen Menschen mit Diabetes Typ 2 können sie den Blutzucker signifikant senken [9].


Das Produkt Keto OS NAT – vegane exogene Ketone

keto os nat heart tart 1 |

Bei Keto OS NAT handelt es sich um ein veganes und glutenfreies Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Getränkepulvers. Das „NAT“ im Namen steht für „Nutritionally Advanced Technology“ (= „ernährungsphysiologisch fortschrittliche Technologie“). Es ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich: Raspberry Lemon, Heart Tard, Swiss Cacao. Du kannst jede Geschmacksrichtung in koffeinhaltiger oder koffeinfreier Version bestellen.

Die Wirkung von Keto OS NAT beruht auf der Erhöhung der Konzentration von Ketonkörpern im Blut. Durch die Einnahme kann der Körper innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde in einen ketogenen Zustand versetzt werden.

Wann werden exogene Ketone eingenommen? Du kannst Keto OS NAT gleich morgens oder irgendwann am Tag als gesunden Snack einnehmen, oder auch direkt nach einem Workout. Exogene Ketone kannst Du als Mahlzeitenersatz oder als Ergänzung zur ketogenen Ernährung nutzen.

Übrigens: Die exogenen Ketone unterbrechen den Intervallzeitraum NICHT, wenn Du sie in der Intervallfasten-Phase einsetzt.

Exogene Ketone von Keto OS NAT Inhaltsstoffe

Christian Wenzel Exogene Ketone Inhaltsstoffe

Die Inhaltsstoffe von Keto OS NAT sind komplett natürlich und nicht künstlich. Zutaten:

  • Wasserlösliches R-Beta-Hydroxybutyrat
  • L-Taurin
  • Fermentiertes L-Leucin
  • C-Med 100 – auch bekannt unter Katzenkralle
  • Erythritol und das Stevia-Derivat Rebaudiosid A.

    R-Beta-Hydroxybutyrat ist eine organische Verbindung, die den Ketonspiegel im Blut reguliert und eine wichtige Rolle bei der Verstoffwechselung von Fett spielt. Die anderen Zutaten sind für den Muskelaufbau wichtige Aminosäuren oder Inhaltsstoffe zur Verbesserung des Geschmacks.

Die aus meiner eigenen Erfahrung weiteren Vorteile von Keto OS NAT sind erhöhte Energie und Ausdauer, eine schnellere Fettverbrennung, bessere mentale Klarheit und Fokus, ein Boost für das Immunsystem, ein verringertes Verlangen nach Kohlenhydraten und eine verbesserte Regeneration nach dem Training.

In der Regel haben exogene Ketone keine Nebenwirkungen. Wie viele andere Leistungssteigernde Lebensmittel (z.B. grüner Tee) wirkten sie in meinem Test leicht dehydrierend – denke daher daran, ausreichend Wasser zu trinken.

Die Kosten liegen bei ca. 110 – 140 € für deine Monatsration. Der Preis relativiert sich, da dadurch mindestens eine Mahlzeit ersetzt wird. Die Empfehlung des Herstellers ist es, täglich ein bis zwei Shakes zu sich zu nehmen.

Im Folgenden werde ich meine Erfahrungen mit Keto OS NAT mit Dir teilen.


Meine Erfahrung mit Keto OS NAT – vegane exogene Ketone

Meine Ernährung ist meistens Low Carb. Beim Ausprobieren von Keto OS NAT habe ich nur eine halbe Packung der exogenen Ketone um 7 Uhr zu mir genommen und bin dann um 10 Uhr ins Training gegangen.

Das Ergebnis?

Heftige Energie und ein kleiner Endorphinflash. Ich habe trainiert wie sonst nur selten.

Außerdem habe ich anders als sonst trainiert – unter anderem habe ich meinen Rekord im schweren Battle Ropes Training geknackt und 17 Minuten am Stück ohne Pausen durchgezogen. Insgesamt habe ich knapp 1,5 h am Stück trainiert und wollte gar nicht aufhören. Ich hatte währenddessen kein Hungergefühl und das trotz hoher Energieausgaben durch die verschiedensten Kraft-Ausdauer-Übungen.

Auch den Rest des Vormittags war ich deutlich fokussierter und motivierter und konnte viele Dinge erledigen. Gegen 12:30 Uhr meldete sich erst langsam der Hunger. Nicht wie sonst schon gegen 11 Uhr und dann sehr aprupt. 

Ein möglicher Nachteil von Keto OS NAT ist der Preis, der etwas höher ist als bei anderen Ketonsupplementen auf dem Markt. Außerdem könnte der Geschmack zunächst ungewöhnlich süß sein. Schließlich darf nicht vergessen werden, dass exogene Ketone nur als Ergänzung und nicht als Ersatz für eine ausgewogene, ketogene Ernährung betrachtet werden sollten.

Insgesamt denke ich aber, dass die Vorteile von Keto OS NAT die Nachteile überwiegen, und ich würde es allen empfehlen, die eine ketogene Ernährung ausprobieren und ihre Ketose unterstützen möchten.

Einnahme Keto OS NAT (Verzehrempfehlung)

Viele meiner Mentoren und auch ich persönlich trinken 1 Packung am frühen Morgen und teilen diese auf bis zum frühen Nachmittag. Ich rühre mir also 1 Liter bis 1,5 Liter Wasser mit einem Päckchen KETO OS NAT (Rezepte unten) an und trinke das über den Tag verteilt. Vor dem Training trinke ich ungefähr die Hälfte der gesamten Menge um einen Energiekick zu bekommen. Persönlich trinke ich Abends nichts mehr von der Mischung, sodass der belebende Effekt keinen Einfluss auf die optimale Regeneration in der Nacht mehr hat.



So kannst Du Keto OS NAT exogene Ketone in Deutschland kaufen

Du kannst Keto OS NAT ausschließlich über die Hersteller-Website bestellen. Hier findest Du alle Details dazu, wie Du Keto OS NAT bestellen kannst und 22 % Rabatt bekommst, wenn Du ein Smartship einrichtest. Die Webseite ist sehr kompliziert, daher kannst Du mich via christian@vegan-athletes.com kontaktieren.

Auf diese Weise kostet das Paket mit 20 Packungen exogener Ketone 130,00 € inklusive Fracht und Steuern und reicht für 20 Tage. Bei jeder vierten Lieferung gibt es ein kostenfreies Paket dazu. Bei einem Preis von 5,50 € pro Tüte/Tag können exogene Ketone eine Mahlzeit ersetzen, da Du vermutlich weniger Hunger haben wirst durch exogene Ketone.


Leckere Keto OS NAT Rezepte

Keto Rezepte |

Gib in eine 1 L Wasserflasche einen Beutel Raspberry Lemonade, eine Messerspitze Salz, und je nach Geschmack ca. 15–30 ml Limettensaft und Ingwersaft dazu. Ich nutze zum Saftpressen einen Slow-Juicer. Damit ich den nicht ständig sauber machen muss, friere ich mir dann Ingwersaft-Eiswürfel ein…


Mein Fazit

Keto OS NAT von Prüvit ist ein geniales Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die ihre Low Carb oder ketogene Ernährung unterstützen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, um so ihre Erfolge zu maximieren.

Zu den Vorteilen gehört definitiv die erhöhte Energie und Konzentration, die ich nach der Einnahme verspürt habe. Exogene Ketone helfen außerdem, schneller in die Ketose zu gelangen und die Ketose zu erhalten, auch wenn Du mal ein paar mehr Kohlenhydrate als gewöhnlich zu Dir genommen hast. Darüber hinaus finde ich die verschiedenen Geschmacksrichtungen angenehm und abwechslungsreich.

Ein Nachteil kann der vergleichsweise hohe Preis sein. Trotzdem überzeugt mich Keto OS NAT aufgrund meiner eigenen positiven Erfahrungen und der vielen positiven Bewertungen anderer.


Lies auch: Vegan Ketogen: Fett verbrennen ohne Kalorien zählen


1. Stubbs et al. (2017): „On the Metabolism of Exogenous Ketones in Humans“

2. Brianna et al. (2018): „Effects of exogenous ketone supplementation on blood ketone, glucose, triglyceride, and lipoprotein levels in Sprague–Dawley rats“

3. Evans et al. (2017): „β-Hydroxybutyrate, a Ketone Body, Stimulates the Autophagic Flux and Prevents Neuronal Death Induced by Glucose Deprivation in Cortical Cultured Neurons“

4. Paoli, A., Rubini, A., Volek, J. S., & Grimaldi, K. A. (2013). Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. European journal of clinical nutrition, 67(8), 789-796.

5. Westman, E. C., Yancy, W. S., Mavropoulos, J. C., Marquart, M., & McDuffie, J. R. (2008). The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus. Nutrition & metabolism, 5(1), 36.

6. Dashti, H. M., Mathew, T. C., Hussein, T., Asfar, S. K., Behbahani, A., Khoursheed, M. A., … & Al-Zaid, N. S. (2004). Long-term effects of a ketogenic diet in obese patients. Experimental and clinical cardiology, 9(3), 200-205.

7. Gasior, M., Rogawski, M. A., & Hartman, A. L. (2006). Neuroprotective and disease-modifying effects of the ketogenic diet. Behavioural pharmacology, 17(5-6), 431-439.

8. Yancy, W. S., Foy, M., Chalecki, A. M., Vernon, M. C., & Westman, E. C. (2005). A low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes. Nutrition & metabolism, 2(1), 34.

9. Hallböök, T., Ji, S., & Maudsley, S. (2013). The effects of the ketogenic diet on behavior and cognition. Epilepsy research, 100(3), 304-309.

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