eisenmangel floradix sport eisen testBei erhöhtem Eisenbedarf von Sportlern: Floradix® Sport EisenJetzt bestellen bei amazon.de
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3 Tricks um Eisenmangel vorzubeugen: Wir testen Floradix® Sport Eisen

Eisenmangel bei Sportlern: Mit diesen Tricks beugst du Eisenmangel vor

Du willst im Sport alles geben und zu neuen Höchstleistungen gelangen? Dann weisst du bestimmt, wie wichtig die richtige Nährstoffzugabe für deinen Körper ist. Denn nur, wer auf die Bedürfnisse seines Körpers eingeht, wird seine Grenzen überschreiten.

floradiy sport eisen eisenmangelDabei fällt ein Nährstoff bei Sportlern besonders ins Gewicht: Eisen. Leidest du als Sportler an Eisenmangel, so fehlt dir die Power, die Energie und du fühlst dich schnell ausgelaugt und schlapp.

In diesem Beitrag gehen wir dem Mysterium Eisen und Sport auf den Grund und wir testen für dich ein komplett veganes Nahrungsergänzungsmittel von Floradix.®

Höre hierzu auch Mein Eisenmangel und Leberstörung und warum der LKW Fahrer kein Bier mehr trinken sollte

 

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Mehr sportliche Leistung dank eisenhaltigen Lebensmitteln

Eisen ist ein essenzieller Nährstoff, will heissen, dass wir diesen über unsere Ernährung aufnehmen müssen. Wie bei vielen solchen Nährstoffen, reicht eine ausgewogene, frische und gesunde Ernährung durchaus aus, den täglichen Bedarf zu decken. Bist du jetzt aber ein sehr aktiver Mensch, treibst mehrmals in der Woche Sport und bewegst dich generell viel, kann es durchaus sein, dass du mit der Nahrung zu wenig verwertbares Eisen zu dir nimmst.

Symptome von Eisenmangel können unter anderem folgende sein:

  • Müdigkeit
  • Leistungsschwäche
  • gedrückte Stimmungslage
  • Erschöpfungszustände
  • Schlafstörung
  • Haarausfall
  • Kopfschmerzen
  • Brüchige Fingernägel

Eine Diagnose durch eine Blutuntersuchung vom Arzt zeigt dir am zuverlässigsten, ob du einen Eisenmangel hast. Gerade unter uns Veganern ist natürlich Eisen ein heiss diskutierter Nährstoff. Dies weil Eisen vor allem in tierischen Lebensmitteln auftritt. Aber keine Panik, es gibt sehr viele hochwertig vegane Lebensmittel die Eisen enthalten:

  • Sojabohnen
  • Gojibeeren
  • Samen (Kürbiskerne, Sesam etc.)
  • Hirse
  • Nüsse
  • Tofu
  • Kräuter (Petersilie, Thymian etc.)
  • dunkle Schokolade
  • Spinat
  • Kohlgemüse
  • Vollkornprodukte
  • Kardamom

Dein erster Erfolgstrick um Eisenmangel vorzubeugen ist also, darauf zu achten, dass du täglich eisenhaltige Lebensmittel auf deinem Speiseplan hast. Am besten kombinierst du die eisenhaltigen Lebensmittel immer mit Vitamin C. Denn Vitamin C ist bekannt dafür, die Aufnahme an Eisen im Körper anzukurzbeln.

Bei hoher Belastung: Zusätzliche Eisenversorgung sicherstellen

eisenmangel floradix sport eisenWie hoch ist denn überhaupt der tägliche Eisenbedarf von uns? Männer benötigen im Schnitt 10 mg pro Tag und Frauen 15 mg pro Tag (während Schwangerschaft und Stillzeit sogar 30 bzw. 20 mg). (Quelle)

Ist dein Körper aber höher belastet (durch Sport zum Beispiel) kann es sein, dass du mehr Eisen benötigst. Zeichen dafür, dass du einen erhöhten Eisenbedarf hast:

  • Erschöpfung
  • Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • allgemeiner Leistungsabfall (vor allem bei Sportlern wichtig)

Um komplett sicherzugehen, dass dein Bedarf an Eisen gedeckt ist, gibt es das unter anderem Nahrungsergänzungsmittel Floradix® Sport Eisen. Welches übrigens extra für Sportler entwickelt wurde. Natürlich komplett vegan und mit reiner Pflanzenkraft.

Ich selbst verwende Floradix® Sport Eisen und ich fühle mich seitdem weniger müde und habe das Gefühl ich bin konzentrierter und fitter.

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Nährstoffgehalt von Floradix® Sport Eisen

Der Vorteil des Tonikums ist, dass das Produkt speziell für die zuverlässige Versorgung mit Eisen bei sportlicher Belastung entwickelt wurde. Es enthält ausserdem weitere für Sportler wichtige Mineralien, Vitamine und Spurenelemente wie Magnesium, B-Vitamine, Zink, L-Carnitin und Vitamin D3.

Dabei überzeugt uns das Tonikum vor allem auch, wegen seinen rein natürlichen Zutaten und dem erstaunlich guten Geschmack. Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass es nicht einfach ein kurzfristiger Energieschub liefert, sondern langfristig als Trainingsbegleiter angewendet werden soll, um die maximale Wirkung entfalten zu können.

Ich persönlich empfehle die Einnahme morgens direkt nach dem Aufstehen vor dem Frühstück, da so das Eisen am besten aufgenommen werden kann. Übrigens enthält das vegane Nahrungsergänzungsmittel auch Vitamin C, was gemäss dem Hersteller die Eisenaufnahme unterstützt.floradix eisenmangel bei sportlern test

Eisen nie zusammen mit Tee und Kaffee einnehmen

Der letzte Erfolgstrick um Eisenmangel vorzubeugen ist ganz einfach: Nimm keine eisenhaltige Lebensmittel oder Nahrungsergänzungen zusammen mit Grüntee, Schwarztee, Cola, Kaffee oder sonstigen koffeinhaltigen Getränken ein. Denn diese beeinträchtigen die Eisenresorption, sprich der Körper nimmt das Eisen nicht gleich gut auf.

So und nun solltest du gewappnet sein und wissen, wie du deinem sportlichen Körper etwas Gutes tust. Ausserdem ist dir jetzt bestimmt bewusst, warum Eisen so wichtig für dich ist und was du gegen einen Eisenmangel alles tun kannst.

Hattest du selbst auch schon Eisenmangel? Was hast du erfolgreich dagegen getan? Wir freuen uns über viele weitere Tipps und Tricks rund um das Thema. Schreib uns deine Erfahrungen und Tipps unten in die Kommentare – danke!

Vegan Podcast: Eisenmangel – Was tun und mein Supergreens Shake

In dieser Episode erfährst du: 

  • Wie vegane Ernährung in Verbindung mit Freeletics die optimale Kombination darstellt
  • Die Top 5 Gründe wie die Eisenaufnahme gehemmt wird
  • Die Top 5 Gründe für eine Stärkung der Eisenresorption
  • Mein Superfood Shake
  • Kostenfreies Superfood Produkt bei Bestellung von Berlin Organics

 

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